多交朋友能长寿
《美国网络医学杂志》指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做,至少能长寿若干年。
一、每天吃一份未加工的蔬菜,可延寿2年。蒸煮会耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。
二、将身体质量指数(BMI)保持在25~35,可延寿3年。多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病等几率,而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25~35则会延迟这些疾病发生。
三、每周吃5次坚果,可延寿3年。一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约含57克)坚果就足够了。
四、多交朋友,可延寿7年。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。
五、告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。, http://www.100md.com
一、每天吃一份未加工的蔬菜,可延寿2年。蒸煮会耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。
二、将身体质量指数(BMI)保持在25~35,可延寿3年。多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病等几率,而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25~35则会延迟这些疾病发生。
三、每周吃5次坚果,可延寿3年。一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约含57克)坚果就足够了。
四、多交朋友,可延寿7年。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。
五、告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。, http://www.100md.com