心情郁闷时就想大吃一顿，工作越忙越想吃零食，吃很多东西才能安抚情绪，吃起零食来不停嘴，吃饱喝足后又不断埋怨自己……仔细想想，你是这样的吗?如果回答是肯定的，那么就要提醒你小心了：警惕情绪化进食!

    找出情绪性进食的原因

    为消除压力下的紧张感，人们时不时想吃点零食。美国心理学协会调查发现，八成人认为经济问题是其主要压力来源，而一半的人称他们用狂吃垃圾食品的方式来缓解压力。

    不管原因是什么，大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法，然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住，非饥饿时的进食是一种条件反应。它有可能消失也有可能再次发生。举例来说，你发现自己处于情绪性饮食的状态。为应付这一状况，你有必要采取两个重要的行动。首先一个就是确定引起你的忧郁并导致你进食的时间、主题或是氛围。可能你是因为天气而情绪低落：也可能是你父母的电话给你带来了思绪的混乱；还有可能是工作上的压力或是朋友之间的不开心 ......