陷阱1：

    早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

    跨越陷阱：做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20～30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不，必担心发胖了。

    这里推荐给你四种室内运动：

    1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)×5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

    2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2～5.7大卡的热量。

    3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10～18大卡。

    4、跳绳：连小学生都会的运动。每公斤每小时消耗10～15大卡的热量。

    陷阱2：

    天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。

    跨越陷阱：事先做做暖身体操?进浴室前可以先做做暖身体操(大概3～5分钟即可) ......