女性经量骤减 吃点山药/老年妇女 多吃苹果可健骨
女性经量骤减 吃点山药
文/吕沛宛
谚语云:“重阳无雨看十三，十三无雨一冬干。”再看今年立冬这天，天气晴好，万里无云，风和日丽，由此大略可估计2010年冬季应是一个温暖干燥的冬天。正常情况下，阴历八月十五后天气应转凉，气候趋向凉燥，可2010年立冬近一个月，大雪节气将至时天气仍然温暖干燥。
“天食人以五气，地食人以五味”，在这种干燥环境下，阴虚内热的朋友可出现鼻子冒火、唇口干燥、手脚心热、烦躁甚至夜间发热等情况。
自2010年10月1日以来，找我就诊的患者70%都是阴虚内热的体质类型，尤其是女性，经量突然减少或刚过40岁就骤然断经的患者特别集中，这种情况用中医理论解释并不难理解。据推算，之后的一段时间，天气可能还会以燥热为主，火可以伤阴。人是天地的一分子，在这样一个大环境下，所有人都或多或少受到影响，而阴虚体质的人首当其冲。他们本来就阴气不足，长期处于燥热气候中，加上自己平时不注重养生，乱吃、熬夜，长此以往难免会出现上述不适，而女性最为明显的表现就是经量骤减，甚至突然断经。
“上医治未病”，面对这种情况，我们应如何应对呢？我的方法是：吃山药。医圣张仲景曾说：“虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。”薯蓣，就是山药。山药性平，药性缓和，不燥不腻，入三焦，补三焦气阴。在这个异常干燥的气候下，山药的抗外邪(风、寒、暑、湿、燥、火)能力和保湿抗燥能力以及其强大的生命力都是我们需要的，实乃燥冬天赐佳品也。
我个人的做法是将山药半尺(约20厘米)去皮和大米一起用豆浆机打成糊状，自我感觉功效甚好，且节约药材，用药一次，近半月都不会感到太燥。之前有阴虚体质的病人按照我的方法吃了一周山药之后，很失望地告诉我：“吕老师，你说你吃一次山药的效果就很明显，但我连续吃这么多次，效果却不明显，是不是这种方法根本不适合我？”
我说，在这个大环境下，你的阴虚症状不加重就是吃山药的疗效，至于用量，要因人而异。如果有人吃后感到胃口不好，舌苔厚腻，不管专家说得再好也不要吃了，因为证明吃山药的方法不适合你。
当然，滋阴食品有很多，除了山药之外，还有百合、枸杞、猪肤、地黄、天冬、麦冬、玉竹、石斛及一些黑色食品等，也可适量用它们泡茶饮，且口感都不错。
老年妇女 多吃苹果可健骨
文/方留民
一项研究显示，多吃苹果，少吃甜点，不仅能够减轻体重，还有助于预防老年妇女发生骨折。
研究发现，摄取大量水果、蔬菜和全麦食品的老年妇女，与远离这种健康饮食的同龄女性相比，她们发生骨折的几率较低。这是加拿大蒙特利尔马吉尔大学的研究人员得出的研究结论。
水果、蔬菜、全麦类、豆类以及鱼，都属于营养密度较高的食物，甜点、土豆片以及加工肉品则是热量密度比营养密度高。研究发现，从水果、蔬菜等富含营养物质的食物中摄取的热量每增加40%，女性在10年里发生骨折的几率就会下降14%。, 百拇医药
文/吕沛宛
谚语云:“重阳无雨看十三，十三无雨一冬干。”再看今年立冬这天，天气晴好，万里无云，风和日丽，由此大略可估计2010年冬季应是一个温暖干燥的冬天。正常情况下，阴历八月十五后天气应转凉，气候趋向凉燥，可2010年立冬近一个月，大雪节气将至时天气仍然温暖干燥。
“天食人以五气，地食人以五味”，在这种干燥环境下，阴虚内热的朋友可出现鼻子冒火、唇口干燥、手脚心热、烦躁甚至夜间发热等情况。
自2010年10月1日以来，找我就诊的患者70%都是阴虚内热的体质类型，尤其是女性，经量突然减少或刚过40岁就骤然断经的患者特别集中，这种情况用中医理论解释并不难理解。据推算，之后的一段时间，天气可能还会以燥热为主，火可以伤阴。人是天地的一分子，在这样一个大环境下，所有人都或多或少受到影响，而阴虚体质的人首当其冲。他们本来就阴气不足，长期处于燥热气候中，加上自己平时不注重养生，乱吃、熬夜，长此以往难免会出现上述不适，而女性最为明显的表现就是经量骤减，甚至突然断经。
“上医治未病”，面对这种情况，我们应如何应对呢？我的方法是：吃山药。医圣张仲景曾说：“虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。”薯蓣，就是山药。山药性平，药性缓和，不燥不腻，入三焦，补三焦气阴。在这个异常干燥的气候下，山药的抗外邪(风、寒、暑、湿、燥、火)能力和保湿抗燥能力以及其强大的生命力都是我们需要的，实乃燥冬天赐佳品也。
我个人的做法是将山药半尺(约20厘米)去皮和大米一起用豆浆机打成糊状，自我感觉功效甚好，且节约药材，用药一次，近半月都不会感到太燥。之前有阴虚体质的病人按照我的方法吃了一周山药之后，很失望地告诉我：“吕老师，你说你吃一次山药的效果就很明显，但我连续吃这么多次，效果却不明显，是不是这种方法根本不适合我？”
我说，在这个大环境下，你的阴虚症状不加重就是吃山药的疗效，至于用量，要因人而异。如果有人吃后感到胃口不好，舌苔厚腻，不管专家说得再好也不要吃了，因为证明吃山药的方法不适合你。
当然，滋阴食品有很多，除了山药之外，还有百合、枸杞、猪肤、地黄、天冬、麦冬、玉竹、石斛及一些黑色食品等，也可适量用它们泡茶饮，且口感都不错。
老年妇女 多吃苹果可健骨
文/方留民
一项研究显示，多吃苹果，少吃甜点，不仅能够减轻体重，还有助于预防老年妇女发生骨折。
研究发现，摄取大量水果、蔬菜和全麦食品的老年妇女，与远离这种健康饮食的同龄女性相比，她们发生骨折的几率较低。这是加拿大蒙特利尔马吉尔大学的研究人员得出的研究结论。
水果、蔬菜、全麦类、豆类以及鱼，都属于营养密度较高的食物，甜点、土豆片以及加工肉品则是热量密度比营养密度高。研究发现，从水果、蔬菜等富含营养物质的食物中摄取的热量每增加40%，女性在10年里发生骨折的几率就会下降14%。, 百拇医药