在人的一生中，总是不可避免地会经常遇到一些不如意的事，往往给心理上蒙上阴影，给精神上带来郁闷，而老年人似乎年龄越大，“心眼”越小，也更容易计较或产生郁闷情绪。在这种情况下，通过自我调节，做到心理平衡十分重要。

    1 制怒当即将与人发生口角时，迅速张开口，舌头在口腔中由右向左转若干次。这对平息心中的怒火很有益处，特别是因鸡毛蒜皮的小事与子女、爱人即将发生口角时，在这种情况下，张口转舌法对抑制愤怒颇有效果。本来就是小事，话赶话，没好话，说得不顺引起火来，这时张口转舌就夺去了口角的时间。这本身就延缓和抑制对方口角的时间，改变了发怒的情景，改变了口角的情景，最后，化干戈为玉帛。

    2 宣泄宣泄是当不良情绪淤积时 ......