卧功

    动作：有两种姿势即仰卧或侧卧。仰卧时，两脚自然分开，两手自然放于身体两侧，以舒适为主；侧卧时，向右侧卧，右手掌掌心朝上，置于头额前。左手放于左髋部，左腿弯曲置于右腿上，右腿略弯。

    意念：吸气时意想天地精华之气通过全身毛孔吸入下丹田，呼气时意想身体里的病浊、疲劳之气通过全身毛孔发散出去，射透天边。

    呼吸：自然呼吸。

    功效：可调整阴阳、改善睡眠、缓解疲劳。对失眠、多梦、神经衰弱、四肢麻木怕冷、慢性疲劳综合征有显著疗效。

    颠功

    动作：以膝盖的颤抖带动全身颤抖，由慢到快，最后由快到慢。要使全身肌肉都动起来 ......