阴虚\内热\脾湿者如何吃才健康(2)
那么阴虚能不能预防呢?当然可以。从饮食上说，我们可以吃一些有滋阴功能的食品，滋阴的食品很多，我们可以大致掌握下面几个规则：
凡是喜阴、长在阴面的食品都是滋阴食品，比如各种蘑菇、木耳等菌类和蕨类。
大多数长在水里的东西，都是阴性食品，比如各种鱼类、海鲜、海带、紫菜等。有些营养专家建议中老年人“每日一菇，每日一鱼”，除了从营养的角度以外，也是符合中老年人多阴虚体质，需要滋阴食品进补这个观点的。
怎样判断自己是不是阴虚
一阴一阳谓之道，人体也是由阴阳组成，阳气就是各种功能活动，阴就是有形的物质。在人体，阴阳水火是相互依存、制约的。健康状态下，阴阳平衡互涵，应该既感觉不到阴盛也感觉不到阳盛，否则不是寒证就是热证。阳气温煦和暖，《黄帝内经》中谓之“少火”，好像风调雨顺的年份里温暖和煦的太阳。因此说“少火生气”，就是“少火”令人生机盎然、充满活力，不上火，不内热。
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干燥失润：表现为形体瘦削、皮肤干燥(如果有内热也可以见到油性皮肤)、眼睛干涩、咽喉干燥、小便黄少、便秘。
火热上扰：表现为五心烦热(手心、脚心、心口发热，但是体温则完全正常)、兴奋烦躁、耳鸣、头晕目眩。
当然不同脏腑的阴虚又有各自的特点，如：肝阴虚肋胀隐痛，头晕目眩明显；肾阴虚腰部有时候酸软，四肢无力，耳鸣，记忆减退，健忘；脾阴虚食欲减退，大便困难，大便不成形，烦躁发热；肺阴虚有干咳，少痰、嗓子发干，皮肤干燥、瘙痒的症状。
别给阴虚加油门
正常人40岁左右开始渐渐出现阴虚的迹象，可是为什么很多人才30岁，甚至20多岁就开始出现阴虚的现象呢?因为你做了很多“加油门”的事情。身体已经提醒你了，这样做“我”会不舒服，可是你还非要那样做，结果引起精血的提早亏虚，用现在的话说，叫“透支健康”、“透支生命”。
, 百拇医药
尽量少熬夜。大自然安排你晚上困了就要睡觉，可是你非要反其道而行之，每天都睡得很晚，身体自然要消耗平时几倍的精血。30岁以上的人都有这样的经验，熬一个晚上通宵，连续补一个星期觉都不一定补得回来，可见消耗精血有多严重。
调整饮食，阴虚体质，饮食宜“静”
保养好、懂生活的人阴虚来得就慢，有的人到了50岁，也不阴虚。我们怎样才能踩住阴虚的“刹车”，让它来得更晚一些呢?对于阴虚体质，千万不要大意。比如你已经40岁了，还很健康，但是到了关键的坎；或者你才30多岁，已经有点阴虚了，那么就要注意生活调整了。阴主静，所以养阴以静养为主，经常有意识地静坐一会儿，不要进行特别剧烈的运动。
从饮食上来说，也要以“静”为主。所谓“静”就是指相对平和，并且具有滋阴作用。一般来说食物的性质都是比较平和的，“精不足补之以味”，用一些味厚的食物，可以补充精血。比如蛤蜊汤就有很好的预防阴虚作用，也可以加蔬菜、豆腐之类，对那些失眠、耳鸣、眩晕的人，都有很好的治疗效果。另外像海参、鲍鱼都属于味厚的食物，可以填补肾阴。
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有的人会问，那喝茶是不是静养的好方法呢?从表面上看，茶似乎是一种“静”饮料，其实不然，从营养成分的角度看，茶中含有一些具有兴奋提神性质的物质，对养阴不利。从中医的角度看，茶味苦，苦入心，能化燥伤阴。
平时喝一点清淡的绿茶或乌龙茶一般无妨，比如碧螺春、铁观音等，这些茶本身性质较平，而且冲泡起来比较清淡，但是也不适合多喝。可以用耳环石斛配绿茶，每天喝上2杯，耳环石斛有滋阴的作用，可以在药店里买到，喝绿茶的时候往水里放几个泡几分钟就可以了。
红茶和普洱茶性温热，体质偏阴虚的人群最好还是不要喝。假如您是偏寒的体质，可以喝陈年铁观音、大红袍或红茶。如果怕太热，可在茶中加一片柠檬。
内热人吃什么，怎么吃
所谓内热，并不一定是体温真的升高了，而是说体内的阴阳不平衡，阳强于阴，就体现为内热。内热又分为实热和虚热，年轻人多为实热，老年人多为虚热。
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中医认为人体是由阴阳二气构成的，只有阴阳二气达到平衡，人才会处于最健康的状态，百病之源都在于阴阳二气的不平衡。所谓内热，我们用个形象的比喻，阴气代表水，阳气代表火，正常情况下，人的体内水与火的比例是相等的，这时候人就是健康的，内热就是水比火少了。
火多、水没少，就是实热；水少了、火没多，就是虚热
实热就是体内的火多了，而水没有少。这样原来平衡的状态就打破了，这时候要做的就是想办法把多出来的火清掉。
虚热是因为体内的水少了，而火并没有多。这样平衡也被打破了，所以就要想办法把水补充回来。
拿高血压来说吧，一个年轻人，他因为生气、情绪上的波动，很容易导致血压在一瞬间或者一段时间内异常升高，这就是由实热引起的。从中医术语上说，这叫肝火上炎。而老年人的血压高，则是因为水少了，相对来讲火就增加了，我们一般管这叫阴虚阳亢，也就是虚热。
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老人多虚热，年轻人多实热；劳损多虚热，忧虑多实热
虽然说年轻人多实热，老人多虚热，但这不是绝对的。区分虚热和实热，可以遵循“劳损为虚、积郁为实”的原则。
什么是劳损，劳损不止是体力上的，长期工作、思虑过多、疲劳过度，或者长期处于一种精神压力下，这样造成的问题，都叫做劳损。劳损伤人的精血，这种情况造成的内热我们称之为虚热。
而积郁则是指一种情绪如悲伤、愤怒甚至是喜悦，被压抑在心中发泄不出来，久而久之就会上火，这种内热一般都属于实热。所以说年轻人也不一定就是实火，如果是长期劳损造成的，也可能是虚火；而老年人如果平时身体十分健康，忽然上火了，也可能是实火。
无论是实热还是虚热，热极都会化火，都会出现上火的情况。有的人一出现牙疼、痤疮、便秘这些上火症状就去买牛黄上清丸、三黄片这类的降火药吃，如果是实火，那这些药还比较对症；但如果是虚火，吃这些药不但效果不好，还会适得其反。因为这些降火药一般都是苦寒的，能燥湿伤阴，虚火的人本来阴分就不足，吃降火药只能使虚者更虚，阴越虚则火越大，形成恶性循环。结果是越吃越干，出现口干、口苦、便秘等症状。那么如果继续使用苦寒的祛火药，只能使病情更加严重，尤其是老年人，一旦上火，一定要慎用上火药，有些老年人用苦寒药久了，甚至会导致阴阳两虚。
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现代人的饮食结构和之前的达官贵人相似
现在生活好了，尤其是一些大城市的人，平时想吃什么就能吃点什么，想喝什么就能喝点什么。即使这样，还是天天想着怎么进补，买点蜂王浆、喝点参汤，前段时间虫草炒成天价也是这个原因。
现代人需要如此进补吗?我们不妨先分析一下，现代人的饮食结构更像解放前拉洋车的还是达官贵人，显然是后者。
对现代人来说，最迫切的不是去买多贵的补品、保健品，而是调整自己的饮食结构。正常收入的城市人群，不管老人还是小孩，都不会出现饮食上的不足，饮食过剩的毛病倒是不少。
脾湿人吃什么，怎么吃
脾是物流公司，运输出了问题就会生湿
先解释一个中医上的概念，西医说的心肝脾肺肾就是指我们身体里确实存在的真实器官，而中医上的心肝脾肺肾是指功能系统。打个比方吧，西医上的胃就是胃脏，脾就是脾脏；而中医，凡是和吐相关的，都属于胃功能，凡是和泻相关的，都属于脾功能，所以中医说的脾，是指功能上的，不是单指脾脏。
有个老中医曾经接诊过一个患者，号完脉后，老中医说：“你这病，是脾湿引起的。”患者生气地说：“你这大夫怎么乱讲，我的脾前两年因为车祸给摘除了，怎么可能脾湿。”其实，这个患者把器官上的脾和中医讲的脾给混为一谈了。中医讲的脾，是功能性的，是运化水谷的功能，而不是指解剖学中的脾脏。只要是运化功能失调，都可以产生脾湿。, 百拇医药
凡是喜阴、长在阴面的食品都是滋阴食品，比如各种蘑菇、木耳等菌类和蕨类。
大多数长在水里的东西，都是阴性食品，比如各种鱼类、海鲜、海带、紫菜等。有些营养专家建议中老年人“每日一菇，每日一鱼”，除了从营养的角度以外，也是符合中老年人多阴虚体质，需要滋阴食品进补这个观点的。
怎样判断自己是不是阴虚
一阴一阳谓之道，人体也是由阴阳组成，阳气就是各种功能活动，阴就是有形的物质。在人体，阴阳水火是相互依存、制约的。健康状态下，阴阳平衡互涵，应该既感觉不到阴盛也感觉不到阳盛，否则不是寒证就是热证。阳气温煦和暖，《黄帝内经》中谓之“少火”，好像风调雨顺的年份里温暖和煦的太阳。因此说“少火生气”，就是“少火”令人生机盎然、充满活力，不上火，不内热。
, http://www.100md.com
干燥失润：表现为形体瘦削、皮肤干燥(如果有内热也可以见到油性皮肤)、眼睛干涩、咽喉干燥、小便黄少、便秘。
火热上扰：表现为五心烦热(手心、脚心、心口发热，但是体温则完全正常)、兴奋烦躁、耳鸣、头晕目眩。
当然不同脏腑的阴虚又有各自的特点，如：肝阴虚肋胀隐痛，头晕目眩明显；肾阴虚腰部有时候酸软，四肢无力，耳鸣，记忆减退，健忘；脾阴虚食欲减退，大便困难，大便不成形，烦躁发热；肺阴虚有干咳，少痰、嗓子发干，皮肤干燥、瘙痒的症状。
别给阴虚加油门
正常人40岁左右开始渐渐出现阴虚的迹象，可是为什么很多人才30岁，甚至20多岁就开始出现阴虚的现象呢?因为你做了很多“加油门”的事情。身体已经提醒你了，这样做“我”会不舒服，可是你还非要那样做，结果引起精血的提早亏虚，用现在的话说，叫“透支健康”、“透支生命”。
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尽量少熬夜。大自然安排你晚上困了就要睡觉，可是你非要反其道而行之，每天都睡得很晚，身体自然要消耗平时几倍的精血。30岁以上的人都有这样的经验，熬一个晚上通宵，连续补一个星期觉都不一定补得回来，可见消耗精血有多严重。
调整饮食，阴虚体质，饮食宜“静”
保养好、懂生活的人阴虚来得就慢，有的人到了50岁，也不阴虚。我们怎样才能踩住阴虚的“刹车”，让它来得更晚一些呢?对于阴虚体质，千万不要大意。比如你已经40岁了，还很健康，但是到了关键的坎；或者你才30多岁，已经有点阴虚了，那么就要注意生活调整了。阴主静，所以养阴以静养为主，经常有意识地静坐一会儿，不要进行特别剧烈的运动。
从饮食上来说，也要以“静”为主。所谓“静”就是指相对平和，并且具有滋阴作用。一般来说食物的性质都是比较平和的，“精不足补之以味”，用一些味厚的食物，可以补充精血。比如蛤蜊汤就有很好的预防阴虚作用，也可以加蔬菜、豆腐之类，对那些失眠、耳鸣、眩晕的人，都有很好的治疗效果。另外像海参、鲍鱼都属于味厚的食物，可以填补肾阴。
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有的人会问，那喝茶是不是静养的好方法呢?从表面上看，茶似乎是一种“静”饮料，其实不然，从营养成分的角度看，茶中含有一些具有兴奋提神性质的物质，对养阴不利。从中医的角度看，茶味苦，苦入心，能化燥伤阴。
平时喝一点清淡的绿茶或乌龙茶一般无妨，比如碧螺春、铁观音等，这些茶本身性质较平，而且冲泡起来比较清淡，但是也不适合多喝。可以用耳环石斛配绿茶，每天喝上2杯，耳环石斛有滋阴的作用，可以在药店里买到，喝绿茶的时候往水里放几个泡几分钟就可以了。
红茶和普洱茶性温热，体质偏阴虚的人群最好还是不要喝。假如您是偏寒的体质，可以喝陈年铁观音、大红袍或红茶。如果怕太热，可在茶中加一片柠檬。
内热人吃什么，怎么吃
所谓内热，并不一定是体温真的升高了，而是说体内的阴阳不平衡，阳强于阴，就体现为内热。内热又分为实热和虚热，年轻人多为实热，老年人多为虚热。
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中医认为人体是由阴阳二气构成的，只有阴阳二气达到平衡，人才会处于最健康的状态，百病之源都在于阴阳二气的不平衡。所谓内热，我们用个形象的比喻，阴气代表水，阳气代表火，正常情况下，人的体内水与火的比例是相等的，这时候人就是健康的，内热就是水比火少了。
火多、水没少，就是实热；水少了、火没多，就是虚热
实热就是体内的火多了，而水没有少。这样原来平衡的状态就打破了，这时候要做的就是想办法把多出来的火清掉。
虚热是因为体内的水少了，而火并没有多。这样平衡也被打破了，所以就要想办法把水补充回来。
拿高血压来说吧，一个年轻人，他因为生气、情绪上的波动，很容易导致血压在一瞬间或者一段时间内异常升高，这就是由实热引起的。从中医术语上说，这叫肝火上炎。而老年人的血压高，则是因为水少了，相对来讲火就增加了，我们一般管这叫阴虚阳亢，也就是虚热。
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老人多虚热，年轻人多实热；劳损多虚热，忧虑多实热
虽然说年轻人多实热，老人多虚热，但这不是绝对的。区分虚热和实热，可以遵循“劳损为虚、积郁为实”的原则。
什么是劳损，劳损不止是体力上的，长期工作、思虑过多、疲劳过度，或者长期处于一种精神压力下，这样造成的问题，都叫做劳损。劳损伤人的精血，这种情况造成的内热我们称之为虚热。
而积郁则是指一种情绪如悲伤、愤怒甚至是喜悦，被压抑在心中发泄不出来，久而久之就会上火，这种内热一般都属于实热。所以说年轻人也不一定就是实火，如果是长期劳损造成的，也可能是虚火；而老年人如果平时身体十分健康，忽然上火了，也可能是实火。
无论是实热还是虚热，热极都会化火，都会出现上火的情况。有的人一出现牙疼、痤疮、便秘这些上火症状就去买牛黄上清丸、三黄片这类的降火药吃，如果是实火，那这些药还比较对症；但如果是虚火，吃这些药不但效果不好，还会适得其反。因为这些降火药一般都是苦寒的，能燥湿伤阴，虚火的人本来阴分就不足，吃降火药只能使虚者更虚，阴越虚则火越大，形成恶性循环。结果是越吃越干，出现口干、口苦、便秘等症状。那么如果继续使用苦寒的祛火药，只能使病情更加严重，尤其是老年人，一旦上火，一定要慎用上火药，有些老年人用苦寒药久了，甚至会导致阴阳两虚。
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现代人的饮食结构和之前的达官贵人相似
现在生活好了，尤其是一些大城市的人，平时想吃什么就能吃点什么，想喝什么就能喝点什么。即使这样，还是天天想着怎么进补，买点蜂王浆、喝点参汤，前段时间虫草炒成天价也是这个原因。
现代人需要如此进补吗?我们不妨先分析一下，现代人的饮食结构更像解放前拉洋车的还是达官贵人，显然是后者。
对现代人来说，最迫切的不是去买多贵的补品、保健品，而是调整自己的饮食结构。正常收入的城市人群，不管老人还是小孩，都不会出现饮食上的不足，饮食过剩的毛病倒是不少。
脾湿人吃什么，怎么吃
脾是物流公司，运输出了问题就会生湿
先解释一个中医上的概念，西医说的心肝脾肺肾就是指我们身体里确实存在的真实器官，而中医上的心肝脾肺肾是指功能系统。打个比方吧，西医上的胃就是胃脏，脾就是脾脏；而中医，凡是和吐相关的，都属于胃功能，凡是和泻相关的，都属于脾功能，所以中医说的脾，是指功能上的，不是单指脾脏。
有个老中医曾经接诊过一个患者，号完脉后，老中医说：“你这病，是脾湿引起的。”患者生气地说：“你这大夫怎么乱讲，我的脾前两年因为车祸给摘除了，怎么可能脾湿。”其实，这个患者把器官上的脾和中医讲的脾给混为一谈了。中医讲的脾，是功能性的，是运化水谷的功能，而不是指解剖学中的脾脏。只要是运化功能失调，都可以产生脾湿。, 百拇医药