吃好睡好孩子才能长个子

    遗传、疾病、营养、运动、睡眠都是影响身高因素

    文/王超峰

    “国人身高节节蹿升，最主要是大家的营养越来越好了。”北京协和医院内分泌科伍学焱教授说，全世界范围内的身高增加也是这个原因。除此之外，身高还受遗传、疾病等多方面影响。

    如果父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?几位专家建议，要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫：

    蛋白质、矿物质不能缺 10～13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13～18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

    每天必须户外活动1小时 婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动 ......