科学晨练能改善神经系统功能。通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高肌体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质兴奋与抑制的转换能力提高。科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思维敏捷。

    科学晨练能改善运动系统的功能。经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐力，从而使肌肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。

    晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼中有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭的性能 ......