老祖宗留下的饭后养生“三部曲”

    文/杨璞

    明代医家龚居中在其养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中对于吃饭之后的养生细节有这样一段描述：食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步踌躇。讲述了饭后要做的三件事：漱口、摩面腹和踌躇行步。

    饭后漱口防牙病 盐水茶水是知音

    饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔，盐开水和茶水漱口的效果最好。漱口时，先将少量茶水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙自然张开，鼓起腮帮，使液体通过牙间隙区，鼓动两颊及唇部，舌头自然摆动，使溶液能在口腔内充分接触牙面、牙龈及口腔粘膜表面。

    饭后摩面又摩腹 健齿益胃通肠路

    食后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，还有益于增强胃肠功能。以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内消化、吸收及排泄的过程。

    以手摩面就是干洗脸 ......