一个医学博士的侍亲笔记——驻颜小偏方/骨质疏松水中走走

http://www.100md.com 2013年9月1日 《饮食与健康·下旬刊》 2013年第9期

     一个医学博士的侍亲笔记——驻颜小偏方

    文/曾丽雄

    很多人一退休，就会有突然衰老的感觉，有人称这种现象为退休综合征。小姨就是在退休后短短一年内，发觉自己一下子老了。除了心理上的不适应，她还发现脸上、手臂上的斑越长越多。这可把爱美的小姨给急坏了。

    侍亲心得

    人到中年以后，体内的许多生理活动就开始走“下坡路”了，血液循环功能下降，新陈代谢减慢，细胞和组织逐渐退化和衰老。再加上饮食中的不饱和脂肪酸氧化后和蛋白质结合，就会形成棕黑色的“脂褐素”沉积在细胞内。逐渐衰老的组织和细胞已无法排除这些棕黑色颗粒，它们大量堆积在皮肤内，就形成了老年斑。

    我告诉小姨不要着急，可以通过这些办法“擦”掉老年斑：

    1.把维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。还可以每天服用维生素C 500毫克和维生素E 100毫克。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，舒展皱纹，减褪色素，消除斑点的功效。

    维生素E是公认的优秀抗氧化剂，能阻止脂褐素形成，长期服用的话，老年斑中的脂褐素就没有了后续来源，自然新陈代谢之后，斑点就会慢慢变淡，直至消失殆尽。

    2.把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。

    生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。蜂蜜里则含酚酸，有明显的抗氧化作用，两者搭配，可有效去除老年斑。

    3.每周吃2～3次洋葱。洋葱生吃效果最好，适量加点醋，效果还会增强。具体做法是：新鲜洋葱1个，切丝，浸泡在凉开水里20分钟，沥干水后，把洋葱丝放入盘内，倒入醋(陈醋、水果醋均可)，至醋液完全没过洋葱丝，搅拌，食用即可。

    洋葱中含有硫质和人体必需的维生素等营养成分，能消除体内不洁废物，使机体保持洁净。

    小姨照着我的方法内服外敷了一个月之后，高兴地打电话告诉我，效果非常显著，自己脸上的斑真的变淡消失了。小姨说，她不光自己坚持使用，还把我的方法推荐给了朋友，也收到了不错的效果。

    骨质疏松水中走走

    文/郭静超

    骨质疏松、肌肉无力是老人跌倒的主因，有没有比吃药更好的缓解办法？巴西圣保罗联邦大学一项新研究称，练练水中行走，能增强骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其适合老年女性。

    该研究选取100名50～70岁不常运动、每天都服用适量维生素D3和钙片的女性，进行了6个月的研究。半数人被安排参加水上运动，即通过水中的阻力来增强其骨骼和肌肉的力量。7个月后，进行水上运动的参试者摔倒率下降了86%，并且摔倒后严重疼痛的几率也下降了44%，而另一组没参加水上运动的女性，摔倒次数并未减少。

    研究人员还发现，水中运动不仅提高了参试者肢体的灵活性，也让手、后背、臀部和膝盖的力量增强，而第二组女性因服用维生素D3和钙片，其平衡力和肌肉、骨骼力量只有轻微增强。

    老人平时不妨多下水学学游泳，练练水中行走，关节不好还可以泡泡温泉。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-431XA/2013/09/43.htm