寒露前后常喝蜂蜜水盐水少食辣/霜降时节多喝“七宝粥”
寒露前后常喝蜂蜜水盐水少食辣
文/赵薇
“寒露”是二十四节气中最早出现的“寒”字辈，在饮食上应多吃温润之品，如栗子、梨、荸荠、菱角、柚子等，尽量少吃辛辣、熏烤食物，以及西瓜、苦瓜等寒凉瓜果。
寒露节气前后，空气较为干燥，“秋燥”易伤人。营养专家提醒说，为远离“秋燥”纠缠，公众要常喝蜂蜜水盐水少食辣。
寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，天气干燥。天津中医药大学第一附属医院营养科专家表示，喝白开水是一个不错的方法，但要想完全抵御“秋燥”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。同时，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。
霜降时节多喝“七宝粥”
文/西西
霜降霜降，天气渐冷，开始有霜。它是秋天的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。民间素有“补冬不如补霜降”的说法，这从一个侧面也说明了霜降养生有多重要，而其中的重中之重正是进补。不过，这如此重要的进补，说的并不是大补特补，而是顺应秋季环境和人体特性的平补，同时结合当地此时节的天气因素，在平补的基础上偏于温和润。
那么，具体应该怎么补呢？因个人体质、情况有所不同，进补重点不尽相同。像晚秋很多人易生抑郁，遇此情况时，便可将合欢皮与郁金煮水每天代茶饮，若为了清润，还可加些麦冬。而每至深秋即会脾胃不适的人，则适宜将桂圆、花生、红枣、黄豆、白米、薏米和茯苓熬粥，如想清热除湿，这款“七宝粥”里还可或多或少加一些红小豆或绿豆。这款材料丰富、口感颇佳的粥，对于大众的晚秋养生也有一定功效。针对防秋燥，芝麻、蜂蜜、银耳都不错，适当多吃益处多多。
于平补来说，适合的食材很多，当然，中医讲究进补因人而异，量体裁衣，如想补得完美，最好辨清体质，酌情而补。
因而温热体质或患有热性疾病如发烧、咳浓痰等人群最好不要随意进补。保健养生虽然不像治病那样有严格的要求，但起码应分清寒热虚实，若不辨寒热妄投药膳，则容易导致 “火上加火”、“寒上加寒”。另外，四高人群(高血压、高血脂、高血糖、高血粘)最好在医生指导下进补。
需要注意的是，进补要“量力而为”，不妨先估计一下自己属于什么情况，再对证进补———
1、阴虚：常见潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。
补法：阴虚当滋阴，进补可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等。
2、阳虚：常见面色光白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩等。
补法：阳虚当壮阳，进补可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟苓膏，以及鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等。
3、气虚：常见精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白等。
补法：气虚当益气，可选用人参蜂王浆、补中益气丸，以及黄芪、党参、白术、山药等。
4、血虚：常见面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡等。
补法：血虚当补血，进补可选用当归、阿胶、龙眼肉等。, 百拇医药
文/赵薇
“寒露”是二十四节气中最早出现的“寒”字辈，在饮食上应多吃温润之品，如栗子、梨、荸荠、菱角、柚子等，尽量少吃辛辣、熏烤食物，以及西瓜、苦瓜等寒凉瓜果。
寒露节气前后，空气较为干燥，“秋燥”易伤人。营养专家提醒说，为远离“秋燥”纠缠，公众要常喝蜂蜜水盐水少食辣。
寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，天气干燥。天津中医药大学第一附属医院营养科专家表示，喝白开水是一个不错的方法，但要想完全抵御“秋燥”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。同时，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。
霜降时节多喝“七宝粥”
文/西西
霜降霜降，天气渐冷，开始有霜。它是秋天的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。民间素有“补冬不如补霜降”的说法，这从一个侧面也说明了霜降养生有多重要，而其中的重中之重正是进补。不过，这如此重要的进补，说的并不是大补特补，而是顺应秋季环境和人体特性的平补，同时结合当地此时节的天气因素，在平补的基础上偏于温和润。
那么，具体应该怎么补呢？因个人体质、情况有所不同，进补重点不尽相同。像晚秋很多人易生抑郁，遇此情况时，便可将合欢皮与郁金煮水每天代茶饮，若为了清润，还可加些麦冬。而每至深秋即会脾胃不适的人，则适宜将桂圆、花生、红枣、黄豆、白米、薏米和茯苓熬粥，如想清热除湿，这款“七宝粥”里还可或多或少加一些红小豆或绿豆。这款材料丰富、口感颇佳的粥，对于大众的晚秋养生也有一定功效。针对防秋燥，芝麻、蜂蜜、银耳都不错，适当多吃益处多多。
于平补来说，适合的食材很多，当然，中医讲究进补因人而异，量体裁衣，如想补得完美，最好辨清体质，酌情而补。
因而温热体质或患有热性疾病如发烧、咳浓痰等人群最好不要随意进补。保健养生虽然不像治病那样有严格的要求，但起码应分清寒热虚实，若不辨寒热妄投药膳，则容易导致 “火上加火”、“寒上加寒”。另外，四高人群(高血压、高血脂、高血糖、高血粘)最好在医生指导下进补。
需要注意的是，进补要“量力而为”，不妨先估计一下自己属于什么情况，再对证进补———
1、阴虚：常见潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。
补法：阴虚当滋阴，进补可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等。
2、阳虚：常见面色光白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩等。
补法：阳虚当壮阳，进补可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟苓膏，以及鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等。
3、气虚：常见精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白等。
补法：气虚当益气，可选用人参蜂王浆、补中益气丸，以及黄芪、党参、白术、山药等。
4、血虚：常见面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡等。
补法：血虚当补血，进补可选用当归、阿胶、龙眼肉等。, 百拇医药
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