让孩子逐渐改变挑食习惯的几个方法/妈妈学营养保护孩子心血管
让孩子逐渐改变挑食习惯的几个方法
文/ 杜宇
尊重小孩的胃口 坚持饮食常规
如果孩子不饿，千万不要强迫喂食一整份餐点，也不要为了讨好孩子，就给他喜欢的食物，只求奖励把饭吃完，这更会让孩子养成挑食的习惯。试着减少餐点的份量，但仍需维持均衡的食物营养，跟孩子沟通，不吃就只能饿肚子。
坚持在每天固定的时间，例如三餐、下午的点心中才能提供果汁或牛奶，而三餐之间只能给孩子喝水，避免养成予取予求的习惯，也不会因为吃太多、喝太多零食饮料，造成正餐没有胃口。
耐心介绍新食物 不被孩子牵着走
孩子对于没有看过的食物，常会心生排斥，只下意识地尝个一两口就吐掉，让急性子的家长怒火中烧。所以建议在尝试新的食物前，要耐心地跟孩子讨论食物的颜色、形状、香气和口感等，或是在新的食物中与孩子常吃的食材结合，让他渐渐习惯。
, http://www.100md.com
让孩子参与 激发兴趣
带着孩子们到菜市场去认识食材，让他们帮你一起挑选水果、蔬菜和其它食物，甚至在做饭时，可以交付简单的工作，例如在旁边洗菜、搅拌、摆盘等，增加参与感。
家长得多花些时间，把各种食材烹饪出不同的样貌，例如可以切出不同的形状，或是多加些五彩缤纷的颜色，刺激孩子们想吃的欲望。
以身作则 吃饭专心
如果家长热爱各种营养的蔬果和健康食品，小朋友当然就会跟着一起吃。并试着在用餐的时候，把电视机以及其它电子产品等外界干扰通通关起来，专心地陪孩子一起用餐。
零食不是奖励
你的孩子并不是宠物，零食、甜点都不应该当成奖励他吃东西的依据，多吃只会让小朋友养成对垃圾食品的欲望，可以在每周1～2个晚餐提供甜点，或是干脆以水果、优格代替。
, 百拇医药
妈妈学营养保护孩子心血管
文/张静
孩子的肾脏功能发育不全，如果常吃高钠食品会导致孩子口渴、肌肉酸疼、面部潮红，严重的会导致血压异常。武警总医院营养科主任李卉提醒，在选购儿童食品时，一定要注意阅读标签，看一下营养成分表，比较不同产品的营养素含量，了解钠含量，是避免摄入过多钠的第一步。
那么怎么来判断食品的钠含量对孩子来说是不是高呢？武警总医院营养科主治医师王环宇介绍，有几个数据来帮妈妈们把关。儿童饮食中的钠含量，不同年龄段每日摄入量不同， 1～3岁的孩子，每天推荐摄入量为650毫克/天， 4～6岁孩子为900毫克/天，7～10岁孩子为1000毫克/天。可以用北京市为大家发的定量盐勺来做参考，一勺是2克盐，而1克盐中含有大约 393毫克的钠。
另外妈妈们还要学会看懂钠含量。如无钠指每份钠含量低于5毫克、钠含量极低指每份钠含量不高于35毫克、低钠指每份钠含量低于 140毫克、限盐指钠含量比经典盐中的钠含量降低了25%、无盐或未添加盐指食品加工过程未添加常规钠盐，但食品本身仍含钠成分。而有些食品成分里并没有明确写着钠但仍可能含有钠。
日常还是尽可能选用新鲜、富含有机物质的食物自己动手为孩子做食物，可以从最初添加辅食开始，米粉、麦粉、蔬菜泥、水果泥，都不需要添加调味料的，即便过了1岁，也应该让宝宝享受食物的天然原味，越天然、无添加的食物，越适合孩子。
除了吃盐外，有些蔬菜也是含钠量较高的，包括香菜、空心菜、菠菜、蒿子秆等，在孩子食用时，要注意搭配，少放调料。, 百拇医药
文/ 杜宇
尊重小孩的胃口 坚持饮食常规
如果孩子不饿，千万不要强迫喂食一整份餐点，也不要为了讨好孩子，就给他喜欢的食物，只求奖励把饭吃完，这更会让孩子养成挑食的习惯。试着减少餐点的份量，但仍需维持均衡的食物营养，跟孩子沟通，不吃就只能饿肚子。
坚持在每天固定的时间，例如三餐、下午的点心中才能提供果汁或牛奶，而三餐之间只能给孩子喝水，避免养成予取予求的习惯，也不会因为吃太多、喝太多零食饮料，造成正餐没有胃口。
耐心介绍新食物 不被孩子牵着走
孩子对于没有看过的食物，常会心生排斥，只下意识地尝个一两口就吐掉，让急性子的家长怒火中烧。所以建议在尝试新的食物前，要耐心地跟孩子讨论食物的颜色、形状、香气和口感等，或是在新的食物中与孩子常吃的食材结合，让他渐渐习惯。
, http://www.100md.com
让孩子参与 激发兴趣
带着孩子们到菜市场去认识食材，让他们帮你一起挑选水果、蔬菜和其它食物，甚至在做饭时，可以交付简单的工作，例如在旁边洗菜、搅拌、摆盘等，增加参与感。
家长得多花些时间，把各种食材烹饪出不同的样貌，例如可以切出不同的形状，或是多加些五彩缤纷的颜色，刺激孩子们想吃的欲望。
以身作则 吃饭专心
如果家长热爱各种营养的蔬果和健康食品，小朋友当然就会跟着一起吃。并试着在用餐的时候，把电视机以及其它电子产品等外界干扰通通关起来，专心地陪孩子一起用餐。
零食不是奖励
你的孩子并不是宠物，零食、甜点都不应该当成奖励他吃东西的依据，多吃只会让小朋友养成对垃圾食品的欲望，可以在每周1～2个晚餐提供甜点，或是干脆以水果、优格代替。
, 百拇医药
妈妈学营养保护孩子心血管
文/张静
孩子的肾脏功能发育不全，如果常吃高钠食品会导致孩子口渴、肌肉酸疼、面部潮红，严重的会导致血压异常。武警总医院营养科主任李卉提醒，在选购儿童食品时，一定要注意阅读标签，看一下营养成分表，比较不同产品的营养素含量，了解钠含量，是避免摄入过多钠的第一步。
那么怎么来判断食品的钠含量对孩子来说是不是高呢？武警总医院营养科主治医师王环宇介绍，有几个数据来帮妈妈们把关。儿童饮食中的钠含量，不同年龄段每日摄入量不同， 1～3岁的孩子，每天推荐摄入量为650毫克/天， 4～6岁孩子为900毫克/天，7～10岁孩子为1000毫克/天。可以用北京市为大家发的定量盐勺来做参考，一勺是2克盐，而1克盐中含有大约 393毫克的钠。
另外妈妈们还要学会看懂钠含量。如无钠指每份钠含量低于5毫克、钠含量极低指每份钠含量不高于35毫克、低钠指每份钠含量低于 140毫克、限盐指钠含量比经典盐中的钠含量降低了25%、无盐或未添加盐指食品加工过程未添加常规钠盐，但食品本身仍含钠成分。而有些食品成分里并没有明确写着钠但仍可能含有钠。
日常还是尽可能选用新鲜、富含有机物质的食物自己动手为孩子做食物，可以从最初添加辅食开始，米粉、麦粉、蔬菜泥、水果泥，都不需要添加调味料的，即便过了1岁，也应该让宝宝享受食物的天然原味，越天然、无添加的食物，越适合孩子。
除了吃盐外，有些蔬菜也是含钠量较高的，包括香菜、空心菜、菠菜、蒿子秆等，在孩子食用时，要注意搭配，少放调料。, 百拇医药