脚跟走路可补肾抗衰/生活妙招抗衰老—— “一日吃三枣，终身不显老”
脚跟走路可补肾抗衰
文/吕离
传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，可刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。
前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸要自然。
前进后退法：进**二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步；也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步。这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。
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散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。
生活妙招抗衰老——“一日吃三枣，终身不显老”
文/魏庆芳
我国民间俗谚有“五谷加大枣，胜过灵芝草”。枣果是药食同源的全营养食品，含有人体所需的各种营养物质，经常食用可提供人体丰富的营养。唐代著名医学家孙思邈活到101岁(公元581—682年)，后人称他为“孙真人”“药王”。他能够长寿，除了他对养生延寿有特殊的理论和方法外，据说他经常服食大枣，孙思邈认为大枣“久服轻身，长年不饥，似神仙。”
枣是美味良药。早在《神农本草经》中已被用于治病。东汉时医圣张仲景的《伤寒杂病论》中用大枣者计65方，通过不同配伍，医治多种疾病。李时珍的《本草纲目》中有“治病和药，枣为脾经血分药也”，所载功效甚多，有补中益气，滋补，润心肺，调五荣，缓阳血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药等作用。历代医家，治病莫不用枣。
, 百拇医药
枣果是天然的“维生素丸”，且含有丰富的糖类、蛋白质以及铁等矿物质，可以补血养颜，抗衰老，保护五脏。大枣中丰富的维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E还能延缓和逆转皮肤的衰老。B族维生素有调节皮脂腺分泌的作用。枣果含有特殊的活性物质环磷腺苷，且含量在几百种植物中居于首位。环磷腺苷具有信息传导和调节功能，可维护人体新陈代谢，增强体质，提高免疫力。科学家试验证明，环磷腺苷还具有抗癌、防癌效果。常食大枣可使人面色红润，神采焕发。故俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老。”
大枣具有镇静的作用，可以缓解精神紧张和心中烦乱、失眠及一般更年期综合征。对于生活在压力中的现代人来说，大枣是天然神经镇静药。
晚饭后用大枣加水煎汁服用；或者与百合煮粥或者临睡前饮汤食枣，都能加快入睡。将10枚大枣和少许甘草用水煎好后服用，可以镇静安神。患有失眠的人在大枣中放入葱白根煎熬后服用，可以得到很好的疗效。用鲜大枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水，用小火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火 上调匀制成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。, http://www.100md.com
文/吕离
传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，可刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。
前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸要自然。
前进后退法：进**二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步；也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步。这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。
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散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。
生活妙招抗衰老——“一日吃三枣，终身不显老”
文/魏庆芳
我国民间俗谚有“五谷加大枣，胜过灵芝草”。枣果是药食同源的全营养食品，含有人体所需的各种营养物质，经常食用可提供人体丰富的营养。唐代著名医学家孙思邈活到101岁(公元581—682年)，后人称他为“孙真人”“药王”。他能够长寿，除了他对养生延寿有特殊的理论和方法外，据说他经常服食大枣，孙思邈认为大枣“久服轻身，长年不饥，似神仙。”
枣是美味良药。早在《神农本草经》中已被用于治病。东汉时医圣张仲景的《伤寒杂病论》中用大枣者计65方，通过不同配伍，医治多种疾病。李时珍的《本草纲目》中有“治病和药，枣为脾经血分药也”，所载功效甚多，有补中益气，滋补，润心肺，调五荣，缓阳血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药等作用。历代医家，治病莫不用枣。
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枣果是天然的“维生素丸”，且含有丰富的糖类、蛋白质以及铁等矿物质，可以补血养颜，抗衰老，保护五脏。大枣中丰富的维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E还能延缓和逆转皮肤的衰老。B族维生素有调节皮脂腺分泌的作用。枣果含有特殊的活性物质环磷腺苷，且含量在几百种植物中居于首位。环磷腺苷具有信息传导和调节功能，可维护人体新陈代谢，增强体质，提高免疫力。科学家试验证明，环磷腺苷还具有抗癌、防癌效果。常食大枣可使人面色红润，神采焕发。故俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老。”
大枣具有镇静的作用，可以缓解精神紧张和心中烦乱、失眠及一般更年期综合征。对于生活在压力中的现代人来说，大枣是天然神经镇静药。
晚饭后用大枣加水煎汁服用；或者与百合煮粥或者临睡前饮汤食枣，都能加快入睡。将10枚大枣和少许甘草用水煎好后服用，可以镇静安神。患有失眠的人在大枣中放入葱白根煎熬后服用，可以得到很好的疗效。用鲜大枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水，用小火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火 上调匀制成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。, http://www.100md.com
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