小便不畅勤爬楼/长寿奇人李青云“四字养生诀”
小便不畅勤爬楼
文/林凤兰
随着年龄增大，不少老人出现小便不畅的问题，多是因为前列腺疾病，比如前列腺炎、前列腺增生所致。这类疾病往往病因复杂，药物治疗无法根治，手术治疗又存在风险，只能采用缓解、改善症状的一些物理疗法，以改善盆底的血液循环。其中，爬楼梯能够使盆底的肌肉反复收缩，对前列腺起到按摩作用，有效改善小便不畅症状。
老人爬楼梯，可每天早晚两次，运动量应循序渐进，开始以微微出汗，心跳不超过每分钟100次为宜。另外，爬楼梯要把握好节奏，用手扶住护栏，速度控制在20～50台阶/分钟，以免摔倒。需要注意的是，爬楼梯时，关节部位承受负荷较大，患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的老人不宜参加。
长寿奇人李青云“四字养生诀”
文/秦文军
, http://www.100md.com
中国有名的寿星，除传说中800岁彭祖，恐怕就是清代的李青云了。据称，李青云生于公元1677年(清朝康熙十六年)，卒于公元1933年，历经 256年(一说273年)。民国二十年《万州日报》载：“开县二百七十三岁老人李青云”一文，一时轰动全国。
李青云根据古代养生老人圃翁的养生理论，总结出养生者必须以慈、俭、和、静四字为本。
所谓慈，即仁慈、慈爱。李青云认为：这种慈祥、仁爱的快乐心情，足以抵御各种灾害，可以使人健康长寿，颐养天年。而现代医学的研究也揭示，具有爱心的人，能与同事和邻居保持良好的接触，这对于他们的心理平衡乃至身体健康都有着极大的好处。
所谓俭，即节省或节制之意。李青云认为；俭于饮食则养脾胃；俭于嗜欲则聚其精神；俭于言语则养其气息；俭于交游则可择友寡过；俭于酒色则清心寡欲；俭于思虑则可免除烦恼和困扰，凡事省得一分，则受一分之益。
, 百拇医药
所谓和，即和悦之意。李青云认为：君臣和则国家昌兴，父子和则家宅安乐，兄弟和则手足提携，夫妻和则闺房静好，朋友和则互相维护。古人认为，要使体内精气永远充沛，就得保持平和无欲心。而李青云的“和”，与历代养生家的主张则有着相同之处。
所谓静，就是清静、冷静、安泰之意。也就是说身不过劳，心不轻动。李青云认为，神伤甚于体伤，“神之不守，体之不康。”李青云闲时就将两手置于膝上，昂首挺胸，闭目静坐，几个小时一动也不动。他平时寡言少语，从不谈及无关的话。实际上，李青云的“坐功”，也是气功的一种。
李青云认为人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。他形象地把爱护与不爱护元气比作蜡烛存放的位置：若是把点燃的蜡烛放于罩笼内，燃烧的时间相对就比较长；若是把蜡烛置于风雨中，燃烧的时间就短得多了，甚至立即熄灭。养生之道亦是如此。
讲到自己起居饮食，李青云说：“食不过饱，过饱则肠胃必伤；眠不过久，过久则精气耗散。余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。”他还告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极， 即可亡身。所以，按照先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极；要先寒而衣、先热而解，要先饥而食、先渴而饮，食欲数而少、不欲顿而多；要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱主动其念。
李青云长寿的另一个重要原因是常年用枸杞煮水当茶饮。有关枸杞能驻颜防老、延年益寿的功能，在我国古代医书上早有记载。其“返老还童”的作用表现为：可刺激性腺及内分泌腺，增加荷尔蒙的分泌，强化脑细胞和神经细胞的生理功用，还可避免人随年龄增长而出现血中积存毒素的现象，从而维持体内各组织的正常功能。, http://www.100md.com
文/林凤兰
随着年龄增大，不少老人出现小便不畅的问题，多是因为前列腺疾病，比如前列腺炎、前列腺增生所致。这类疾病往往病因复杂，药物治疗无法根治，手术治疗又存在风险，只能采用缓解、改善症状的一些物理疗法，以改善盆底的血液循环。其中，爬楼梯能够使盆底的肌肉反复收缩，对前列腺起到按摩作用，有效改善小便不畅症状。
老人爬楼梯，可每天早晚两次，运动量应循序渐进，开始以微微出汗，心跳不超过每分钟100次为宜。另外，爬楼梯要把握好节奏，用手扶住护栏，速度控制在20～50台阶/分钟，以免摔倒。需要注意的是，爬楼梯时，关节部位承受负荷较大，患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的老人不宜参加。
长寿奇人李青云“四字养生诀”
文/秦文军
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中国有名的寿星，除传说中800岁彭祖，恐怕就是清代的李青云了。据称，李青云生于公元1677年(清朝康熙十六年)，卒于公元1933年，历经 256年(一说273年)。民国二十年《万州日报》载：“开县二百七十三岁老人李青云”一文，一时轰动全国。
李青云根据古代养生老人圃翁的养生理论，总结出养生者必须以慈、俭、和、静四字为本。
所谓慈，即仁慈、慈爱。李青云认为：这种慈祥、仁爱的快乐心情，足以抵御各种灾害，可以使人健康长寿，颐养天年。而现代医学的研究也揭示，具有爱心的人，能与同事和邻居保持良好的接触，这对于他们的心理平衡乃至身体健康都有着极大的好处。
所谓俭，即节省或节制之意。李青云认为；俭于饮食则养脾胃；俭于嗜欲则聚其精神；俭于言语则养其气息；俭于交游则可择友寡过；俭于酒色则清心寡欲；俭于思虑则可免除烦恼和困扰，凡事省得一分，则受一分之益。
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所谓和，即和悦之意。李青云认为：君臣和则国家昌兴，父子和则家宅安乐，兄弟和则手足提携，夫妻和则闺房静好，朋友和则互相维护。古人认为，要使体内精气永远充沛，就得保持平和无欲心。而李青云的“和”，与历代养生家的主张则有着相同之处。
所谓静，就是清静、冷静、安泰之意。也就是说身不过劳，心不轻动。李青云认为，神伤甚于体伤，“神之不守，体之不康。”李青云闲时就将两手置于膝上，昂首挺胸，闭目静坐，几个小时一动也不动。他平时寡言少语，从不谈及无关的话。实际上，李青云的“坐功”，也是气功的一种。
李青云认为人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。他形象地把爱护与不爱护元气比作蜡烛存放的位置：若是把点燃的蜡烛放于罩笼内，燃烧的时间相对就比较长；若是把蜡烛置于风雨中，燃烧的时间就短得多了，甚至立即熄灭。养生之道亦是如此。
讲到自己起居饮食，李青云说：“食不过饱，过饱则肠胃必伤；眠不过久，过久则精气耗散。余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。”他还告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极， 即可亡身。所以，按照先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极；要先寒而衣、先热而解，要先饥而食、先渴而饮，食欲数而少、不欲顿而多；要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱主动其念。
李青云长寿的另一个重要原因是常年用枸杞煮水当茶饮。有关枸杞能驻颜防老、延年益寿的功能，在我国古代医书上早有记载。其“返老还童”的作用表现为：可刺激性腺及内分泌腺，增加荷尔蒙的分泌，强化脑细胞和神经细胞的生理功用，还可避免人随年龄增长而出现血中积存毒素的现象，从而维持体内各组织的正常功能。, http://www.100md.com
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