吃果蔬能提升幸福感/适度悲观更长寿/肠道是人的第二大脑
吃果蔬能提升幸福感
文/张秦
新西兰奥塔戈大学心理学系的研究团队，通过对281位年轻人的日常食谱的调查发现，摄入足量果蔬能让人更加冷静、更愉快、更有精力；而只吃快餐的人情绪则没有明显变化。
在受测者食用更多水果和蔬菜的日子里，他们都会报告说自己的情绪比平时更镇定，也更加开心，同时精力也更加充沛。为了证明受测者的乐观情绪是否真的与食用果蔬有关，研究团队进行了进一步分析。最终确认，当一个人摄入果蔬之后，可以预期他第二天的情绪将会更好。依此，他们也得出了健康食品有助改善心情的结论。 研究人员指出，年轻人如果每天摄入大约7～8份水果和蔬菜，情绪将产生显著的改善。 “1份”，是指可以用一只手掌完全握住，或是大约半个茶杯大小的分量。
适度悲观更长寿
文/王文庆
过分的、盲目的乐观可能会使人们忽略一些生活上的细节、身体的细微变化，从而不利健康长寿。近日，德国一项新研究称，适度悲观更长寿。
德国的科学家对4000名参试者进行了为期10年的跟踪研究。参试者被分为18～39岁、40～64岁和65岁以上三个年龄组，研究人员询问了他们对生活现状的满意度以及对未来5年满意生活的设想等。
5年后，参试者再次接受测试，并与当年的未来期望值对比。结果显示，老年组中，43%的人低估了其未来生活的满意度，25%的人做出了准确预测，32%的人则高估了，过于乐观。出乎意料的是，过于乐观的老人发生残疾的几率增加了9.5%，死亡率增加10%，而思想略消极、对未来满意度较低的老人寿命更长、生活也更健康。
过于乐观的人对未来更抱有希望和期待，更可能高估自己的成功，也更不拘小节，自信有余而戒备不足，易出现不切实际的计划和行动，对危险也视而不见，会忽略身体的细微变化；略微悲观的态度则会鼓励人们更谨慎地生活，更关注健康、注意安全，也更坦然地接受失败，心态更平和。当然，极度悲观则会危害健康。
肠道是人的第二大脑
文/李志刚
一天，一位公司的副总李先生来到我的诊室，说自己最近便秘，晚上失眠。我为他做了身体检查，没有找到病因。
李先生说自己的这种情况在晋升总经理失败之后才出现的。最近公司决定提升一名总经理，他想自己无论是从个人能力上，还是管理方面，都是第一人选。可是就在董事会公布总经理名单时，他落选了。
虽然李先生还是像以前一样的生活、工作，在饮食方面也很注意，但以前早餐过后准时来临的便意却消失了，而且出现了便秘和失眠问题。凭着多年的临床经验，我认为李先生是受情绪压抑引起了便秘。
肠道是人的“第二大脑”。一些医学专家进行过多次实验：用直肠镜长期观察乙状结肠，并且有意识地让被实验者产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪，结果显示，一个人受不良情绪影响，其乙状结肠就会出现不同的变化，收缩会导致便秘，松弛则会导致腹泻。
因此，平时不要把什么事都放在心中，功名、利禄都是过眼烟云，保持快乐的心情才是最重要的。, http://www.100md.com
文/张秦
新西兰奥塔戈大学心理学系的研究团队，通过对281位年轻人的日常食谱的调查发现，摄入足量果蔬能让人更加冷静、更愉快、更有精力；而只吃快餐的人情绪则没有明显变化。
在受测者食用更多水果和蔬菜的日子里，他们都会报告说自己的情绪比平时更镇定，也更加开心，同时精力也更加充沛。为了证明受测者的乐观情绪是否真的与食用果蔬有关，研究团队进行了进一步分析。最终确认，当一个人摄入果蔬之后，可以预期他第二天的情绪将会更好。依此，他们也得出了健康食品有助改善心情的结论。 研究人员指出，年轻人如果每天摄入大约7～8份水果和蔬菜，情绪将产生显著的改善。 “1份”，是指可以用一只手掌完全握住，或是大约半个茶杯大小的分量。
适度悲观更长寿
文/王文庆
过分的、盲目的乐观可能会使人们忽略一些生活上的细节、身体的细微变化，从而不利健康长寿。近日，德国一项新研究称，适度悲观更长寿。
德国的科学家对4000名参试者进行了为期10年的跟踪研究。参试者被分为18～39岁、40～64岁和65岁以上三个年龄组，研究人员询问了他们对生活现状的满意度以及对未来5年满意生活的设想等。
5年后，参试者再次接受测试，并与当年的未来期望值对比。结果显示，老年组中，43%的人低估了其未来生活的满意度，25%的人做出了准确预测，32%的人则高估了，过于乐观。出乎意料的是，过于乐观的老人发生残疾的几率增加了9.5%，死亡率增加10%，而思想略消极、对未来满意度较低的老人寿命更长、生活也更健康。
过于乐观的人对未来更抱有希望和期待，更可能高估自己的成功，也更不拘小节，自信有余而戒备不足，易出现不切实际的计划和行动，对危险也视而不见，会忽略身体的细微变化；略微悲观的态度则会鼓励人们更谨慎地生活，更关注健康、注意安全，也更坦然地接受失败，心态更平和。当然，极度悲观则会危害健康。
肠道是人的第二大脑
文/李志刚
一天，一位公司的副总李先生来到我的诊室，说自己最近便秘，晚上失眠。我为他做了身体检查，没有找到病因。
李先生说自己的这种情况在晋升总经理失败之后才出现的。最近公司决定提升一名总经理，他想自己无论是从个人能力上，还是管理方面，都是第一人选。可是就在董事会公布总经理名单时，他落选了。
虽然李先生还是像以前一样的生活、工作，在饮食方面也很注意，但以前早餐过后准时来临的便意却消失了，而且出现了便秘和失眠问题。凭着多年的临床经验，我认为李先生是受情绪压抑引起了便秘。
肠道是人的“第二大脑”。一些医学专家进行过多次实验：用直肠镜长期观察乙状结肠，并且有意识地让被实验者产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪，结果显示，一个人受不良情绪影响，其乙状结肠就会出现不同的变化，收缩会导致便秘，松弛则会导致腹泻。
因此，平时不要把什么事都放在心中，功名、利禄都是过眼烟云，保持快乐的心情才是最重要的。, http://www.100md.com
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