食物是人体能量的来源，补充高能量的食物，则能使人体这台发动机高效率运转。下面向大家介绍营养学家特别推荐的让人精力充沛的食物。

    豆类 想减肥、不吃肉、运动又过量的人，常会出现贫血症状。铁质是红细胞的重要成分，担负着向人体组织输送氧气的任务。贫血的人会感到头晕、无力。瘦肉是补充人体铁质的最佳来源，此外常吃些赤豆、黑豆、黄豆及其制品，也可起到补充铁质的作用，能有效改善倦怠疲惫、四肢无力的状况 ......