让快乐错些，再多些
几千年前，贤明的老所罗门王有句格言：“快乐的心情有如一剂良药，破碎的心却吸干骨髓。”现代心理学称乐观情绪为积极心理、正性情感；称悲观情绪为消极心理、负性情感。
据俄国心理学家柯克契耶夫观察，人在快乐时，视觉、味觉、嗅觉和听觉都更灵敏，触觉也更细微；而进入快乐的思维或看到愉快的景象，视力可能会立即提高。人在快乐的思维中，记忆力大大增强，心情也很轻松。医学研究证明，在快乐的时候，我们的胃、肝、心脏和其他器官都会更有效地发挥作用。
“疾病”一词，意味着一种不愉快的状态。而欢笑则对健康有巨大的作用。洛马琳达医学院的科学家发现，欢笑能增强免疫系统功能，减轻精神压力的不良影响，增强机体防病抗癌的活力。
当你欢笑的时候，你的肌肉、脖颈和肩头都很快地收紧和放松，心率和血压都会增加；呼吸更加深沉。欢笑过后，你的血压和脉搏都有可能比欢笑前更加符合健康标准。
大笑还有助于抵消不适感。在一项实验中，给学生看杂耍演员比尔·科斯比的录像时，让另一个对照小组观看一场讲解插花艺术的录像带。两个组都接受一些微弱但不断增强的电流，要他们说出什么时候才感觉到电流强度已经到了不可忍受的程度。也许，人们都不会感到惊讶，观看科斯比表演的那一组能够忍受的电流强度比对照组高得多。
快乐如此有益身心，有谁不愿快乐吗？为什么快乐的心情不能如期而至呢？
调查发现，造成不快乐的一个常见原因，是当事人对生活的期望值过高。他们似乎不是生活在现实，也不注意享受生活，而是在等待将来发生的事情。他们以为自己结婚以后，找到好工作以后，买下房子以后，孩子大学毕业以后，完成某个任务或取得某种胜利以后，就会快乐起来。但事实并非如此，为什么呢？
这涉及如何看待进取与满足的问题。心理学提倡成熟的人应学会适时满足，即不要为了眼前利益妨碍了长远利益，例如引导早恋的学生回避情感追求，专心学习；把恋爱结婚放到完成学业后。但处在激烈竞争的现代社会，人的生存压力很大。现实生活本身就是一系列问题。一个问题解决了，另一个问题还会出现。如果你想要快乐，你就要学会享受生活。灿烂的阳光、清新的空气、和谐的环境，都可以成为快乐的元素，需要我们去欣赏、去珍惜!
快乐是一种情绪状态。它作为人的心理反应，与其生活条件和各种需求有关；同时，心理作为人的高级意识形态，又具有主观调节性。怎样保证一个好心情？心理学家提出如下建议：
一、保持豁达的生活态度。“人生不如意事常八九”。如果事事计较，必然苦多乐少。
补救的方法是学会不在乎。不在乎别人对自己行为的毁誉、褒贬，自己要有自己的目标，自己应有自己的“主心骨”。如果盲目听从别人的话，一味地在乎别人的品头论足，那你就会裹足不前。如果你求名心切，太在乎上司的眼光，太在乎周围人对你的评说，你就一定活得很不自在，活得很累。
二、学会排解烦恼。乐观性格的人，看问题常易从积极角度出发，而且善于幽默，善于自我解嘲。
一项调查表明：乐观开朗的企业家多注意事物光明的一面，他们比悲观主义的企业家更能有所作为。
三、学会与人共处。心理健康的人，善于处理人际矛盾。反过来，良好的人际关系和社会环境，有利于心理健康和事业有成。
哈佛大学的心理学家认为，古老的荷兰格言“快乐的人家不邪恶”，在科学上是站得住脚的。他们发现：大部分罪犯出身于不幸的家庭，或有一段不快乐的人际关系。耶鲁大学对“挫折”作过十年研究，结论是：我们听说的不道德和对他人的敌意，很多与当事者的经历有关。
四、经常提示、暗示自己：“保持快乐，你就会干得好，就会更成功，更健康，对别人也就更友善。”, http://www.100md.com(王 湘)
据俄国心理学家柯克契耶夫观察，人在快乐时，视觉、味觉、嗅觉和听觉都更灵敏，触觉也更细微；而进入快乐的思维或看到愉快的景象，视力可能会立即提高。人在快乐的思维中，记忆力大大增强，心情也很轻松。医学研究证明，在快乐的时候，我们的胃、肝、心脏和其他器官都会更有效地发挥作用。
“疾病”一词，意味着一种不愉快的状态。而欢笑则对健康有巨大的作用。洛马琳达医学院的科学家发现，欢笑能增强免疫系统功能，减轻精神压力的不良影响，增强机体防病抗癌的活力。
当你欢笑的时候，你的肌肉、脖颈和肩头都很快地收紧和放松，心率和血压都会增加；呼吸更加深沉。欢笑过后，你的血压和脉搏都有可能比欢笑前更加符合健康标准。
大笑还有助于抵消不适感。在一项实验中，给学生看杂耍演员比尔·科斯比的录像时，让另一个对照小组观看一场讲解插花艺术的录像带。两个组都接受一些微弱但不断增强的电流，要他们说出什么时候才感觉到电流强度已经到了不可忍受的程度。也许，人们都不会感到惊讶，观看科斯比表演的那一组能够忍受的电流强度比对照组高得多。
快乐如此有益身心，有谁不愿快乐吗？为什么快乐的心情不能如期而至呢？
调查发现，造成不快乐的一个常见原因，是当事人对生活的期望值过高。他们似乎不是生活在现实，也不注意享受生活，而是在等待将来发生的事情。他们以为自己结婚以后，找到好工作以后，买下房子以后，孩子大学毕业以后，完成某个任务或取得某种胜利以后，就会快乐起来。但事实并非如此，为什么呢？
这涉及如何看待进取与满足的问题。心理学提倡成熟的人应学会适时满足，即不要为了眼前利益妨碍了长远利益，例如引导早恋的学生回避情感追求，专心学习；把恋爱结婚放到完成学业后。但处在激烈竞争的现代社会，人的生存压力很大。现实生活本身就是一系列问题。一个问题解决了，另一个问题还会出现。如果你想要快乐，你就要学会享受生活。灿烂的阳光、清新的空气、和谐的环境，都可以成为快乐的元素，需要我们去欣赏、去珍惜!
快乐是一种情绪状态。它作为人的心理反应，与其生活条件和各种需求有关；同时，心理作为人的高级意识形态，又具有主观调节性。怎样保证一个好心情？心理学家提出如下建议：
一、保持豁达的生活态度。“人生不如意事常八九”。如果事事计较，必然苦多乐少。
补救的方法是学会不在乎。不在乎别人对自己行为的毁誉、褒贬，自己要有自己的目标，自己应有自己的“主心骨”。如果盲目听从别人的话，一味地在乎别人的品头论足，那你就会裹足不前。如果你求名心切，太在乎上司的眼光，太在乎周围人对你的评说，你就一定活得很不自在，活得很累。
二、学会排解烦恼。乐观性格的人，看问题常易从积极角度出发，而且善于幽默，善于自我解嘲。
一项调查表明：乐观开朗的企业家多注意事物光明的一面，他们比悲观主义的企业家更能有所作为。
三、学会与人共处。心理健康的人，善于处理人际矛盾。反过来，良好的人际关系和社会环境，有利于心理健康和事业有成。
哈佛大学的心理学家认为，古老的荷兰格言“快乐的人家不邪恶”，在科学上是站得住脚的。他们发现：大部分罪犯出身于不幸的家庭，或有一段不快乐的人际关系。耶鲁大学对“挫折”作过十年研究，结论是：我们听说的不道德和对他人的敌意，很多与当事者的经历有关。
四、经常提示、暗示自己：“保持快乐，你就会干得好，就会更成功，更健康，对别人也就更友善。”, http://www.100md.com(王 湘)