治失眠不能靠做爱
尊敬的专家：
我在外地学习时患上了严重的失眠症。回家后，与妻子重逢的首次温存后，就顺利地进入了梦乡。从此，只要晚上睡不着觉，我就拉着妻子过性生活，几乎成为习惯。起初，妻子尚能配合，后来对我渐渐生出不满。因为她觉得缺乏前戏的“例行公事”，已经失去了往日那种令她心旌摇动的柔情蜜意，做爱仿佛仅仅变成了一种简单的机械运动。然而更严重的是我又变得整日混混沌沌的，始终打不起精神来，常感疲倦乏力，随后失眠又持续出现了。请您帮帮我，我该怎么做？
北京田雨
田雨读者：
失眠症如果不是由于疼痛、身体不适所引起的，则往往是因情绪障碍所致，要彻底改善和治愈，必须从消除造成失眠的情绪因素入手。性生活可以通过调整内分泌，提高机体免疫力，来缓解疲劳，改善睡眠，但这些都必须建立在科学合理的性爱基础之上。如果单纯地借性生活催眠，仅仅是片面发挥了性生活的一种功能，而不是从整体上实现性爱的价值。
如果双方缺乏感情沟通，没有对方由衷地配合，勉强甚至被迫进行的性生活，不仅不尊重妻子，也是对自己人格的嘲弄，长久下去必会在夫妻之间形成隔膜乃至冲突。要知道，绝大多数妻子对于丈夫违背自己意愿强迫进行的性生活都是极度厌恶的。从另一方面讲，妻子冷漠的态度自然也会影响你的情绪感受。这会使你原来导致失眠的内在症结继续存在，而且新增了情绪负荷。由此，你的焦虑和失眠状况可能会去而复返。
针对失眠，你应先到医院请医生诊断排除病理因素，再做到以下几点，相信对你会有所帮助。
1.无论天气如何，每日坚持不少于半小时的慢跑。
2.每天晚上用温热水泡脚20分钟，临睡前喝一杯牛奶。别管能否睡着，11点前一定上床。睡前可以听一段轻音乐，如小夜曲。
3.日常饮食尽可能摄取充足的蛋白质和维生素。
4.做爱要讲究质量。最好双方每次都能交流一下彼此的感受，尤其要充分考虑到对方的个性爱好。, 百拇医药(吕 斌)
我在外地学习时患上了严重的失眠症。回家后，与妻子重逢的首次温存后，就顺利地进入了梦乡。从此，只要晚上睡不着觉，我就拉着妻子过性生活，几乎成为习惯。起初，妻子尚能配合，后来对我渐渐生出不满。因为她觉得缺乏前戏的“例行公事”，已经失去了往日那种令她心旌摇动的柔情蜜意，做爱仿佛仅仅变成了一种简单的机械运动。然而更严重的是我又变得整日混混沌沌的，始终打不起精神来，常感疲倦乏力，随后失眠又持续出现了。请您帮帮我，我该怎么做？
北京田雨
田雨读者：
失眠症如果不是由于疼痛、身体不适所引起的，则往往是因情绪障碍所致，要彻底改善和治愈，必须从消除造成失眠的情绪因素入手。性生活可以通过调整内分泌，提高机体免疫力，来缓解疲劳，改善睡眠，但这些都必须建立在科学合理的性爱基础之上。如果单纯地借性生活催眠，仅仅是片面发挥了性生活的一种功能，而不是从整体上实现性爱的价值。
如果双方缺乏感情沟通，没有对方由衷地配合，勉强甚至被迫进行的性生活，不仅不尊重妻子，也是对自己人格的嘲弄，长久下去必会在夫妻之间形成隔膜乃至冲突。要知道，绝大多数妻子对于丈夫违背自己意愿强迫进行的性生活都是极度厌恶的。从另一方面讲，妻子冷漠的态度自然也会影响你的情绪感受。这会使你原来导致失眠的内在症结继续存在，而且新增了情绪负荷。由此，你的焦虑和失眠状况可能会去而复返。
针对失眠，你应先到医院请医生诊断排除病理因素，再做到以下几点，相信对你会有所帮助。
1.无论天气如何，每日坚持不少于半小时的慢跑。
2.每天晚上用温热水泡脚20分钟，临睡前喝一杯牛奶。别管能否睡着，11点前一定上床。睡前可以听一段轻音乐，如小夜曲。
3.日常饮食尽可能摄取充足的蛋白质和维生素。
4.做爱要讲究质量。最好双方每次都能交流一下彼此的感受，尤其要充分考虑到对方的个性爱好。, 百拇医药(吕 斌)