懒美人的“吃经”
眼霜、紧肤水、精华素、保湿乳、美白霜……每天我们都要花很多的时间来“折腾”这张脸；瑜伽、舍宾、有氧操……每个礼拜我们都要花很多时间“锤炼”这身段。做美丽女人好累。何不换个方式，做懒女人。懒女人有懒福，放开肚皮吃、吃、吃，吃出健康和美丽。
女人以血为本、阴中含阳。补要以食补为主，必要时兼以药补，以改善机体及皮肤的营养代谢与血液循环。有几样好东西可是女人不得不进补的噢。
家常篇
蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”，尤其适合那些皮肤干燥，缺水少油的肤质，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持细腻光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉就长期食用蜂蜜而寿至107岁。
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玉颜膏
玉竹500克、白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏，每口早晚空腹30克，以白水冲饮。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。维生素c减少黑色素的形成，预防色素沉着；维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性；维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。女人爱惜自已的皮肤，不惜一切代价。“一日吃三枣，终身不显老”——有大补维生素的机会，怎么会轻易放过呢?
仙人粥(防老去皱)：首乌30克、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣于砂锅内煮粥，熟时加适量红糖。早晚空腹食用，7～10天为一疗程，隔5天后再食用。
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龙眼枸杞
龙眼又名为桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、而色无华的女性进补之用。枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，岂不美哉。
莲子龙眼18：莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
胡桃芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥的女孩子饮用尤好。
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核桃芝麻牛奶：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成汁。
膏方篇
膏滋方不单纯是滋补剂，它含有补偏权弊祛病之意义。女人容易手脚冰冷、气血两亏，自然要滋阴养气、润燥养血。气虚以补中益气汤，参苓白术散为代表方；血虚以四物汤，当归补血汤为代表方；阴虚以六味地黄丸、左归丸为代表方。
益气进补
Office里的女人神疲困倦、短气懒言、动辄自汗、舌淡胖、边有齿痕等等。益气进补，可在党参、黄芪、白术、茯苓、山药、莲肉、扁豆、甘草等一类药中进行选择。常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、参芪膏等。在益气进补药中，还有一味人参，至为重要，人参有增强机体免疫功能和延缓衰老的作用。可以切片噙化，可以隔水蒸煮。
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养血进补
女人手脚冰冷，因为妇女月经、胎产，容易引起失血诸多，所以和养血进补关系尤为密切。传统医学认为，血虚的主要症状为面色萎黄或淡白无华、头晕目眩、心悸失眠、手脚容易发麻，口唇、舌质、眼结膜淡白，指甲不荣等。这时进补，可以选用当归、熟地、何首乌、龙眼肉、红枣、胎胞、阿胶等药。由于“气为血帅”，“有形之血不能自生，生于无形之气”，所以在养血进补的同时，高明的医生又常用党参、黄芪等益气之药配合其间，以收事半功倍之效。常用中成药有“八珍膏”、“当归补血膏”等。就熟地来说，《备急千金要方》的熟地膏堪为养血进补的代表方剂。其方熟地3斤煎熬去渣，再煎再熬，总共3次，然后把3次煎熬所得膏汁，合并过滤后加进适量白蜜，装瓶贮用。服时每次两汤匙，白开水冲调，每天两次。
滋明进补
滋阴类进补药物，主要可从生地、沙参、天冬、麦冬、黄精、玉竹、石斛、枸杞、桑椹、女贞子、龟板、鳖甲等药中选取。常用中成药有六味地黄丸、左归丸、河车大造丸等。膏方既体现辨证论治疗特色，又按传统经验特制的膏滋药，尤适合于冬令进补。处方用药约在20～30味左右，一料膏滋药的常用剂量，约相当汤剂20N30帖。自制膏方的步骤是：先用水将药物浸一宿，然后连煎3汁，过滤去渣，文火浓缩，再加入糖类(如冰糖、饴糖、蜂蜜等)和胶类(如驴皮胶、龟板胶等)等配料收膏。, http://www.100md.com
女人以血为本、阴中含阳。补要以食补为主，必要时兼以药补，以改善机体及皮肤的营养代谢与血液循环。有几样好东西可是女人不得不进补的噢。
家常篇
蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”，尤其适合那些皮肤干燥，缺水少油的肤质，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持细腻光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉就长期食用蜂蜜而寿至107岁。
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玉颜膏
玉竹500克、白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏，每口早晚空腹30克，以白水冲饮。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。维生素c减少黑色素的形成，预防色素沉着；维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性；维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。女人爱惜自已的皮肤，不惜一切代价。“一日吃三枣，终身不显老”——有大补维生素的机会，怎么会轻易放过呢?
仙人粥(防老去皱)：首乌30克、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣于砂锅内煮粥，熟时加适量红糖。早晚空腹食用，7～10天为一疗程，隔5天后再食用。
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龙眼枸杞
龙眼又名为桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、而色无华的女性进补之用。枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，岂不美哉。
莲子龙眼18：莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
胡桃芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥的女孩子饮用尤好。
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核桃芝麻牛奶：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成汁。
膏方篇
膏滋方不单纯是滋补剂，它含有补偏权弊祛病之意义。女人容易手脚冰冷、气血两亏，自然要滋阴养气、润燥养血。气虚以补中益气汤，参苓白术散为代表方；血虚以四物汤，当归补血汤为代表方；阴虚以六味地黄丸、左归丸为代表方。
益气进补
Office里的女人神疲困倦、短气懒言、动辄自汗、舌淡胖、边有齿痕等等。益气进补，可在党参、黄芪、白术、茯苓、山药、莲肉、扁豆、甘草等一类药中进行选择。常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、参芪膏等。在益气进补药中，还有一味人参，至为重要，人参有增强机体免疫功能和延缓衰老的作用。可以切片噙化，可以隔水蒸煮。
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养血进补
女人手脚冰冷，因为妇女月经、胎产，容易引起失血诸多，所以和养血进补关系尤为密切。传统医学认为，血虚的主要症状为面色萎黄或淡白无华、头晕目眩、心悸失眠、手脚容易发麻，口唇、舌质、眼结膜淡白，指甲不荣等。这时进补，可以选用当归、熟地、何首乌、龙眼肉、红枣、胎胞、阿胶等药。由于“气为血帅”，“有形之血不能自生，生于无形之气”，所以在养血进补的同时，高明的医生又常用党参、黄芪等益气之药配合其间，以收事半功倍之效。常用中成药有“八珍膏”、“当归补血膏”等。就熟地来说，《备急千金要方》的熟地膏堪为养血进补的代表方剂。其方熟地3斤煎熬去渣，再煎再熬，总共3次，然后把3次煎熬所得膏汁，合并过滤后加进适量白蜜，装瓶贮用。服时每次两汤匙，白开水冲调，每天两次。
滋明进补
滋阴类进补药物，主要可从生地、沙参、天冬、麦冬、黄精、玉竹、石斛、枸杞、桑椹、女贞子、龟板、鳖甲等药中选取。常用中成药有六味地黄丸、左归丸、河车大造丸等。膏方既体现辨证论治疗特色，又按传统经验特制的膏滋药，尤适合于冬令进补。处方用药约在20～30味左右，一料膏滋药的常用剂量，约相当汤剂20N30帖。自制膏方的步骤是：先用水将药物浸一宿，然后连煎3汁，过滤去渣，文火浓缩，再加入糖类(如冰糖、饴糖、蜂蜜等)和胶类(如驴皮胶、龟板胶等)等配料收膏。, http://www.100md.com