性健康“档案”
学会自我性保健
1、建立性健康档案
作为婚姻中的我们，记录自己与配偶的性生活中值得注意的与健康有关的事情非常重要。内容主要包括夫妻两人的性习惯、既往性健康病史、诊断治疗情况、对方最让你心动的某次性生活及国外最新性研究成果等，不但为你及时提供信息，经常阅读还能使夫妻双方加深了解，增进感情。
2、如何关注对方的性健康信号?
专家支招：关注对方的性健康信号，要从小细节上注意：
(1)丈夫爱吃高脂肪食物，就要提醒他这样做的后果除了容易导致胆固醇和甘油三酯水平升高，出现肥胖及高血压、糖尿病等疾病外，还容易导致阴茎血管病变。
(2)喜欢食生冷食品，则易导致身体疲乏，从而影响性欲和阴茎的勃起。
, 百拇医药
(3)如果丈夫射出的精液中出现血丝，或者出现会阴部抽痛、下腹不适等症状，很可能患有精囊炎。
(4)某些患有尿路结石或是膀胱癌的女性，平时可能没什么明显症状，或者因为症状较轻而未受到重视，但在同房过程中，膀胱后壁受到阴茎的冲击，可加剧结石或患处的机械摩擦而出血。
(5)同房过程中，夫妻任何一方出现头痛、头晕、胸闷、气短、腹痛等不适感，都应警惕脑血管意外、心肌梗塞等严重情况。
掌握丰富的性健康知识
1、我今年35岁，最近两个月来每周基本上保持3次性生活，我觉得自己变得非常健康。
——朱君
专家支招：一般来说体健性欲强，体弱性欲差。但是个别疾病由于激素分泌过多还会有暂时性欲亢进，这是一种病态。所以，先要排除是否患有疾病或性欲亢进。性爱频率太高不一定是好事，有些男性认为性生活次数越多越能显示男人的力量和尊严，或者从性生活中得到快感之后，还要继续强化自己的性意识，试图在最短的时间内再度勃起。这样做的后果往往适得其反，对身心健康有着极大的危害。
, 百拇医药
2、不管我什么时候提出做爱，妻子都没拒绝过，说明她也有这种需要。
——刘明宇
专家支招：其实这是一个性误区。有时妻子是在尽义务，丈夫需要多少次，她们就配合多少次，她们的义务尽到了，心里就踏实了。她们以为，同自己的丈夫有了性生活之后，心理上的安全感就能增加，对丈夫的疑虑就随之而消失了，再不用担心他会有外遇了。
3、我和妻子近期内每周只有一次性生活，好友常讥笑我们不健康。
——郑凯
专家支招：性生活次数突然减少，也许是因为工作压力和生活烦恼，影响了自己的性趣，还有些人表面上看起来健康，但因缺乏某种维生素，也会造成性欲低下。排除以上因素，如果双方对，“每周一歌”感觉很满意，其实就是健康的性爱。性生活次数以身体舒适为度，有人一日一次亦不为过，有人一周一次也觉得挺好，完全看自己及伴侣的满意程度，不要盲目地与别人比较性爱频率。
, 百拇医药
小贴士：什么是合理的性生活频率?性生活的频率并没有一个统一的标准，个体差异很大，应该根据个人的年龄、体质，身体状况，精神状态等具体情况而定。一般以过性生活的第二天不出现明显的疲劳。精神萎靡，腰酸乏力等现象，不影响工作和学习为原则。主要根据个体的年龄，体质，性格等因素来决定。一般来说：30岁以前的青年人每星期2～4次，30～40岁每周1～2次，40～50岁每周1次。50～60岁每3～4周1～2次，60岁以上每4周1～2次。
改变影响性爱的不良生活方式
1、丈夫自从听说酒能助性后。便经常与我在饭后喝一两杯红酒。有时也会为性生活增添一点新鲜感。但后来他却开始喝多了，闻着他满嘴的酒气，我全没做爱的兴致了，他也没有提出亲热的要求。
——朱蕊
专家支招：酗酒可导致男性乳房女性化，性反射通路受阻，出现暂时性阳痿及早泄等。长期饮酒会抑制性兴奋，导致精子数和活动力降低。如果酒后同房，易诱发冠心病、前列腺增生等疾病，最终会影响性功能。而且发生因过量或长期饮酒所引起的性功能障碍，戒酒后是不容易恢复正常生理功能的。因此，如果错误地理解酒能助“性”，会造成恶性循环，为性生活蒙上阴影。
, 百拇医药
2、妻子升职后经常加班。很晚才回家，疲惫不堪，总是拒绝我的性要求。
——吴宁
专家支招：过度劳累、过度安逸都可导致疾病的发生，影响性功能。如过度劳作，易耗伤气血；久逸不劳、不运动，体质会下降。要学会合理安排工作与生话的关系，不要因此影响彼此的身体健康及夫妻感情。
走出性心理误区
1、丈夫今天情绪高涨。我心情不好不想做爱，他却说做爱能让我愉快起来。
——刘子昕
专家支招：当夫妇中有一方心情不愉快时，如果双方都有通过性生活改善恶劣情绪，减轻心理压力的想法，无论是双方主动，还是一方主动，另一方接受邀请而发生性行为，对于双方的心理与身体都是有好处的。通过性生活可延缓自己情绪的压力，不但是人体自我保护的一种措施，而且有利于增进夫妻感情。但注意不要勉强对方，以免其产生厌恶之感，影响以后性生活的和谐。
, http://www.100md.com
2、一晚上做爱两次证明我的性能力不错，所以我努力再努力，但不知妻子是怎么想的。
——林康
专家支招：男人追求性生活次数是由于他们对此存在一些误解，以为妻子要求越多越好，其实这种看法是很不全面的。从女性的角度来说，妻子更看重性生活的质量，如果数量多而性满意度低，对她来说更是一种折磨；而且丈夫对她一再地进行性刺激，反而会降低她的性敏感度。从男人的角度来说，短期内重复做爱也会使他们性生活的质量降低，重复次数越多，就可能造成完全不射精，性快感也会进一步下降。
培养性能力最关键
1、我近年来忙于扩大公司规模，性生活的次数少多了，我跟妻子解释是工作太累了，以免她怀疑我的性能力下降了。
——周游
, http://www.100md.com
专家支招：著名性学专家潘绥铭指出：性能力是指在性生活过程当中，一个人能够在多大程度上和多大范围内，真正实现自己的性愿望或者性理想。性能力不仅能够启发和调动对方的欲望与积极性，也能够启发和调动自己的。以年龄大了、身体不佳或者事业心太强等原因作为借口都站不住脚，平时要多注意培养自己的性能力。
2、我还不到四十岁就觉得自己在性生活方面走下坡路，而我年近七十岁的姑妈和姑父却总是非常恩爱，平时的言行都很亲昵，让人羡慕不已。
——冯培
专家支招：有些人在生理上已经衰退，却能够在性生活中表现出超常的欲望与能量，这是因为他们培养出了性能力，能够恰当地化解各种主观的和客观的障碍，使自己和对方都能全身心地“进入佳境”，从而获得性的美好与幸福。性能力既不是天生的也不是由生理决定的，它是一种心理上的高档次，一种人生的高品位。, 百拇医药(吕 莉)
1、建立性健康档案
作为婚姻中的我们，记录自己与配偶的性生活中值得注意的与健康有关的事情非常重要。内容主要包括夫妻两人的性习惯、既往性健康病史、诊断治疗情况、对方最让你心动的某次性生活及国外最新性研究成果等，不但为你及时提供信息，经常阅读还能使夫妻双方加深了解，增进感情。
2、如何关注对方的性健康信号?
专家支招：关注对方的性健康信号，要从小细节上注意：
(1)丈夫爱吃高脂肪食物，就要提醒他这样做的后果除了容易导致胆固醇和甘油三酯水平升高，出现肥胖及高血压、糖尿病等疾病外，还容易导致阴茎血管病变。
(2)喜欢食生冷食品，则易导致身体疲乏，从而影响性欲和阴茎的勃起。
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(3)如果丈夫射出的精液中出现血丝，或者出现会阴部抽痛、下腹不适等症状，很可能患有精囊炎。
(4)某些患有尿路结石或是膀胱癌的女性，平时可能没什么明显症状，或者因为症状较轻而未受到重视，但在同房过程中，膀胱后壁受到阴茎的冲击，可加剧结石或患处的机械摩擦而出血。
(5)同房过程中，夫妻任何一方出现头痛、头晕、胸闷、气短、腹痛等不适感，都应警惕脑血管意外、心肌梗塞等严重情况。
掌握丰富的性健康知识
1、我今年35岁，最近两个月来每周基本上保持3次性生活，我觉得自己变得非常健康。
——朱君
专家支招：一般来说体健性欲强，体弱性欲差。但是个别疾病由于激素分泌过多还会有暂时性欲亢进，这是一种病态。所以，先要排除是否患有疾病或性欲亢进。性爱频率太高不一定是好事，有些男性认为性生活次数越多越能显示男人的力量和尊严，或者从性生活中得到快感之后，还要继续强化自己的性意识，试图在最短的时间内再度勃起。这样做的后果往往适得其反，对身心健康有着极大的危害。
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2、不管我什么时候提出做爱，妻子都没拒绝过，说明她也有这种需要。
——刘明宇
专家支招：其实这是一个性误区。有时妻子是在尽义务，丈夫需要多少次，她们就配合多少次，她们的义务尽到了，心里就踏实了。她们以为，同自己的丈夫有了性生活之后，心理上的安全感就能增加，对丈夫的疑虑就随之而消失了，再不用担心他会有外遇了。
3、我和妻子近期内每周只有一次性生活，好友常讥笑我们不健康。
——郑凯
专家支招：性生活次数突然减少，也许是因为工作压力和生活烦恼，影响了自己的性趣，还有些人表面上看起来健康，但因缺乏某种维生素，也会造成性欲低下。排除以上因素，如果双方对，“每周一歌”感觉很满意，其实就是健康的性爱。性生活次数以身体舒适为度，有人一日一次亦不为过，有人一周一次也觉得挺好，完全看自己及伴侣的满意程度，不要盲目地与别人比较性爱频率。
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小贴士：什么是合理的性生活频率?性生活的频率并没有一个统一的标准，个体差异很大，应该根据个人的年龄、体质，身体状况，精神状态等具体情况而定。一般以过性生活的第二天不出现明显的疲劳。精神萎靡，腰酸乏力等现象，不影响工作和学习为原则。主要根据个体的年龄，体质，性格等因素来决定。一般来说：30岁以前的青年人每星期2～4次，30～40岁每周1～2次，40～50岁每周1次。50～60岁每3～4周1～2次，60岁以上每4周1～2次。
改变影响性爱的不良生活方式
1、丈夫自从听说酒能助性后。便经常与我在饭后喝一两杯红酒。有时也会为性生活增添一点新鲜感。但后来他却开始喝多了，闻着他满嘴的酒气，我全没做爱的兴致了，他也没有提出亲热的要求。
——朱蕊
专家支招：酗酒可导致男性乳房女性化，性反射通路受阻，出现暂时性阳痿及早泄等。长期饮酒会抑制性兴奋，导致精子数和活动力降低。如果酒后同房，易诱发冠心病、前列腺增生等疾病，最终会影响性功能。而且发生因过量或长期饮酒所引起的性功能障碍，戒酒后是不容易恢复正常生理功能的。因此，如果错误地理解酒能助“性”，会造成恶性循环，为性生活蒙上阴影。
, 百拇医药
2、妻子升职后经常加班。很晚才回家，疲惫不堪，总是拒绝我的性要求。
——吴宁
专家支招：过度劳累、过度安逸都可导致疾病的发生，影响性功能。如过度劳作，易耗伤气血；久逸不劳、不运动，体质会下降。要学会合理安排工作与生话的关系，不要因此影响彼此的身体健康及夫妻感情。
走出性心理误区
1、丈夫今天情绪高涨。我心情不好不想做爱，他却说做爱能让我愉快起来。
——刘子昕
专家支招：当夫妇中有一方心情不愉快时，如果双方都有通过性生活改善恶劣情绪，减轻心理压力的想法，无论是双方主动，还是一方主动，另一方接受邀请而发生性行为，对于双方的心理与身体都是有好处的。通过性生活可延缓自己情绪的压力，不但是人体自我保护的一种措施，而且有利于增进夫妻感情。但注意不要勉强对方，以免其产生厌恶之感，影响以后性生活的和谐。
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2、一晚上做爱两次证明我的性能力不错，所以我努力再努力，但不知妻子是怎么想的。
——林康
专家支招：男人追求性生活次数是由于他们对此存在一些误解，以为妻子要求越多越好，其实这种看法是很不全面的。从女性的角度来说，妻子更看重性生活的质量，如果数量多而性满意度低，对她来说更是一种折磨；而且丈夫对她一再地进行性刺激，反而会降低她的性敏感度。从男人的角度来说，短期内重复做爱也会使他们性生活的质量降低，重复次数越多，就可能造成完全不射精，性快感也会进一步下降。
培养性能力最关键
1、我近年来忙于扩大公司规模，性生活的次数少多了，我跟妻子解释是工作太累了，以免她怀疑我的性能力下降了。
——周游
, http://www.100md.com
专家支招：著名性学专家潘绥铭指出：性能力是指在性生活过程当中，一个人能够在多大程度上和多大范围内，真正实现自己的性愿望或者性理想。性能力不仅能够启发和调动对方的欲望与积极性，也能够启发和调动自己的。以年龄大了、身体不佳或者事业心太强等原因作为借口都站不住脚，平时要多注意培养自己的性能力。
2、我还不到四十岁就觉得自己在性生活方面走下坡路，而我年近七十岁的姑妈和姑父却总是非常恩爱，平时的言行都很亲昵，让人羡慕不已。
——冯培
专家支招：有些人在生理上已经衰退，却能够在性生活中表现出超常的欲望与能量，这是因为他们培养出了性能力，能够恰当地化解各种主观的和客观的障碍，使自己和对方都能全身心地“进入佳境”，从而获得性的美好与幸福。性能力既不是天生的也不是由生理决定的，它是一种心理上的高档次，一种人生的高品位。, 百拇医药(吕 莉)