秋风送爽时 糖友宜出游
秋风送爽，正是出外旅游的黄金时节，有些糖尿病患者也跃跃欲试。但是，很多糖友们说起出门旅行总会有诸多担忧，因为作为一种终身性疾病，糖尿病的治疗讲究“二字真言”——控制，也就是说饮食要控制，运动量也要控制，最终目的是血糖的浓度一定要控制在安全范围，然而旅途却给血糖控制带来许多不便。正因如此，不少病人不敢外出旅行。实际上只要病情稳定，做好准备、注意服药以及运动量适度，适当的旅行有利于糖尿病人身心健康。
病情稳定才可出游
糖友们总结出门旅行经常遇到的问题有：外伤导致糖尿病足加重、血糖波动大、血压控制不稳等。因此，有些糖尿病人很害怕出门旅行，对工作要求的出差也是避之大吉。
因患糖尿病而完全取消出行是没有必要的。现代医学研究表明，适度的旅行有利于减轻体重，提高机体对胰岛素的敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱，调整情绪，对糖尿病人而言是利大于弊。病情稳定是出门旅行的大前提。病情不稳定，血糖持续偏高、剧烈波动的患者不宜旅行，伴有感染、酮症酸中毒或其他并发症则禁忌外出旅行。
, 百拇医药
出发前：四类物品准备妥当防意外
出发前，首先要到医院咨询专科医生，检查自身血压、血糖以及心脏情况，病情稳定方能取得旅行的“通行证”。这时还要记得请医生填写一份病情介绍，包括姓名、年龄、糖尿病病情、服用药物的类别和剂量、过敏史等，方便在外地就医时让当地医生准确了解自己的病情，此外还方便发生意外时急救医生获知自己的情况。临出发前，务必准备好以下四类物品：
药物
药物记得准备两份，如出差一周，准备两周的剂量，分成两份放置。一份随身带在挎包或背包里，另一份放在行李箱或交由别的随行人员帮带，两份分开，以便一份丢失之后还有备用。如果需要打胰岛素的，注意带上注射器或胰岛素笔以及消毒药物。
血糖监测仪
很多病人都有便于携带和使用的血糖监测仪，注意一定随身携带，方便定期检查血糖。
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食物
病人在家都注意定时吃饭，容易控制血糖，但旅途时生活习惯经常会被打乱。如平时习惯了中午12时吃饭，坐飞机时常要延迟到下午1～2时，这时病人就要准备好食物，按平时的规律先吃点东西。要准备的食物最好是水果、三明治、饼干等。如果出现低血糖，则要准备糖果、巧克力和方糖等。以上食物都要随身携带。
鞋袜
糖尿病人中部分人会并发糖尿病足，在外旅行活动范围和活动量增大，容易碰伤，因此旅途中要注意保护身体，避免外伤，需要准备一双宽松舒适的平底鞋。此外还要准备棉袜子，干燥、吸水性能好的棉袜能更好地吸收汗水，减少皮肤与鞋之间的摩擦，降低“受伤系数”。
旅途中：坐飞机隔一小时活动一下筋骨
上了飞机、火车、汽车、轮船等交通工具后，应妥善放置胰岛素，并注意乘坐安全。
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需要胰岛素治疗的病人，一定要好好保管药物。一般来说，胰岛素在4℃～25℃环境下可以保存一个月，放在太热或太冷的地方都会影响胰岛素的疗效。避免将胰岛素直接接触阳光。同时也不能将胰岛素放在行李中托运，因为飞机货物舱有可能在零度以下。
晕车晕船的糖尿病患者，出行之前务必记得服用抗晕车晕船药物。这是因为晕车晕船后，头晕使病人缺乏食欲，肚子空空的影响血糖控制。
如果是长时间坐飞机，每隔一个小时要在机舱里走动，活动筋骨，防止发生“经济舱综合征”，即由于长时间在狭窄空间内坐着，下肢静脉血流不畅，容易形成血栓。飞机到达后一起来走动，血栓脱落，有可能跑到脑里引起脑梗塞，糖尿病患者血液黏稠度高，更应该引起警惕。
到达后：从饮食、活动、药物三方面控制
达到旅行目的地之后的病情控制至为关键，可以从饮食、活动、药物的控制三大方面着手建立起“防护墙”。
, http://www.100md.com
饮食上，不少人旅行时看到当地新鲜好吃的特色食品，禁不住开怀大吃，这是病情波动的最常见原因。在外地的进食量应保持平时的水平，不要太多也不要太少。在外和别人一起吃饭时，经常会点一大桌饭菜，但糖尿病患者应该对自己适宜的食物心中有数，忌油腻、过咸和含糖量高的食物，不要喝糖水。记得多喝开水和矿泉水，但最好别喝含糖量高的碳酸饮料。如果延迟进餐，随身携带的食物就要派上用场，适时补充。
旅行时病人还要按时服用药物或注射胰岛素，服药打针之后如果还没安排吃饭，就要适当吃点随身携带的食物，防止出现低血糖。糖尿病病程长的患者，出外旅行出现低血糖的机会相对多，症状表现为头晕，心悸、多汗、饥饿、手脚无力，一旦出现类似症状，应马上进食。
在外活动量一般都会比平时大，患者可以根据运动量的增加，适当增加饮食。如日常在城市里工作生活每天走路的时间一般在半小时以下，但旅行时可能会一天走四五个小时的路，吃饭时就可以将饭量由一碗增加到一碗半，适当增加。
, 百拇医药
出外游玩会尝试许多活动，但在活动量方面，糖尿病患者要结合自身的年龄、体力、病情来选择合适的活动量和活动类型，不可强求。活动以不要太疲劳为原则，在体力上留有余地。如果觉得疲劳，一定要注意休息，保证睡眠。活动过程中糖尿病足患者尤其要经常检查足部有无破损。
药物服用上，务必按平常服用的时间和剂量来操作，也可根据食量的增加适当做微调，但切忌变动太大。
在服药的同时，每天必做的功课是监测血糖，病情稳定的患者每天视条件固定检查一到数次，而一旦觉得不舒服就要马上检测，有利于及时掌握血糖的变化，尽快将之控制平稳。
在外活动时，如果出现了外伤、发烧腹泻等感染、酮症酸中毒、心脏病等糖尿病相关疾病，需要及时到当地医院就诊，切勿怕麻烦拖延病情。
回程后：休息后仍疲劳应就医检查
返回出发地后，并不意味着糖尿病患者可以解除“警报”。因为有时病人旅途中虽然觉得疲劳，但不会表现出明显症状，如果回来休息之后疲劳感仍未消除，就要去医院做相关检查。也有些病人因为出差生活节奏紧张、环境和情绪的变化都会引起血糖的波动，同样需要就医，在医生指导下尽快将血糖波动平复。, http://www.100md.com
病情稳定才可出游
糖友们总结出门旅行经常遇到的问题有：外伤导致糖尿病足加重、血糖波动大、血压控制不稳等。因此，有些糖尿病人很害怕出门旅行，对工作要求的出差也是避之大吉。
因患糖尿病而完全取消出行是没有必要的。现代医学研究表明，适度的旅行有利于减轻体重，提高机体对胰岛素的敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱，调整情绪，对糖尿病人而言是利大于弊。病情稳定是出门旅行的大前提。病情不稳定，血糖持续偏高、剧烈波动的患者不宜旅行，伴有感染、酮症酸中毒或其他并发症则禁忌外出旅行。
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出发前：四类物品准备妥当防意外
出发前，首先要到医院咨询专科医生，检查自身血压、血糖以及心脏情况，病情稳定方能取得旅行的“通行证”。这时还要记得请医生填写一份病情介绍，包括姓名、年龄、糖尿病病情、服用药物的类别和剂量、过敏史等，方便在外地就医时让当地医生准确了解自己的病情，此外还方便发生意外时急救医生获知自己的情况。临出发前，务必准备好以下四类物品：
药物
药物记得准备两份，如出差一周，准备两周的剂量，分成两份放置。一份随身带在挎包或背包里，另一份放在行李箱或交由别的随行人员帮带，两份分开，以便一份丢失之后还有备用。如果需要打胰岛素的，注意带上注射器或胰岛素笔以及消毒药物。
血糖监测仪
很多病人都有便于携带和使用的血糖监测仪，注意一定随身携带，方便定期检查血糖。
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食物
病人在家都注意定时吃饭，容易控制血糖，但旅途时生活习惯经常会被打乱。如平时习惯了中午12时吃饭，坐飞机时常要延迟到下午1～2时，这时病人就要准备好食物，按平时的规律先吃点东西。要准备的食物最好是水果、三明治、饼干等。如果出现低血糖，则要准备糖果、巧克力和方糖等。以上食物都要随身携带。
鞋袜
糖尿病人中部分人会并发糖尿病足，在外旅行活动范围和活动量增大，容易碰伤，因此旅途中要注意保护身体，避免外伤，需要准备一双宽松舒适的平底鞋。此外还要准备棉袜子，干燥、吸水性能好的棉袜能更好地吸收汗水，减少皮肤与鞋之间的摩擦，降低“受伤系数”。
旅途中：坐飞机隔一小时活动一下筋骨
上了飞机、火车、汽车、轮船等交通工具后，应妥善放置胰岛素，并注意乘坐安全。
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需要胰岛素治疗的病人，一定要好好保管药物。一般来说，胰岛素在4℃～25℃环境下可以保存一个月，放在太热或太冷的地方都会影响胰岛素的疗效。避免将胰岛素直接接触阳光。同时也不能将胰岛素放在行李中托运，因为飞机货物舱有可能在零度以下。
晕车晕船的糖尿病患者，出行之前务必记得服用抗晕车晕船药物。这是因为晕车晕船后，头晕使病人缺乏食欲，肚子空空的影响血糖控制。
如果是长时间坐飞机，每隔一个小时要在机舱里走动，活动筋骨，防止发生“经济舱综合征”，即由于长时间在狭窄空间内坐着，下肢静脉血流不畅，容易形成血栓。飞机到达后一起来走动，血栓脱落，有可能跑到脑里引起脑梗塞，糖尿病患者血液黏稠度高，更应该引起警惕。
到达后：从饮食、活动、药物三方面控制
达到旅行目的地之后的病情控制至为关键，可以从饮食、活动、药物的控制三大方面着手建立起“防护墙”。
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饮食上，不少人旅行时看到当地新鲜好吃的特色食品，禁不住开怀大吃，这是病情波动的最常见原因。在外地的进食量应保持平时的水平，不要太多也不要太少。在外和别人一起吃饭时，经常会点一大桌饭菜，但糖尿病患者应该对自己适宜的食物心中有数，忌油腻、过咸和含糖量高的食物，不要喝糖水。记得多喝开水和矿泉水，但最好别喝含糖量高的碳酸饮料。如果延迟进餐，随身携带的食物就要派上用场，适时补充。
旅行时病人还要按时服用药物或注射胰岛素，服药打针之后如果还没安排吃饭，就要适当吃点随身携带的食物，防止出现低血糖。糖尿病病程长的患者，出外旅行出现低血糖的机会相对多，症状表现为头晕，心悸、多汗、饥饿、手脚无力，一旦出现类似症状，应马上进食。
在外活动量一般都会比平时大，患者可以根据运动量的增加，适当增加饮食。如日常在城市里工作生活每天走路的时间一般在半小时以下，但旅行时可能会一天走四五个小时的路，吃饭时就可以将饭量由一碗增加到一碗半，适当增加。
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出外游玩会尝试许多活动，但在活动量方面，糖尿病患者要结合自身的年龄、体力、病情来选择合适的活动量和活动类型，不可强求。活动以不要太疲劳为原则，在体力上留有余地。如果觉得疲劳，一定要注意休息，保证睡眠。活动过程中糖尿病足患者尤其要经常检查足部有无破损。
药物服用上，务必按平常服用的时间和剂量来操作，也可根据食量的增加适当做微调，但切忌变动太大。
在服药的同时，每天必做的功课是监测血糖，病情稳定的患者每天视条件固定检查一到数次，而一旦觉得不舒服就要马上检测，有利于及时掌握血糖的变化，尽快将之控制平稳。
在外活动时，如果出现了外伤、发烧腹泻等感染、酮症酸中毒、心脏病等糖尿病相关疾病，需要及时到当地医院就诊，切勿怕麻烦拖延病情。
回程后：休息后仍疲劳应就医检查
返回出发地后，并不意味着糖尿病患者可以解除“警报”。因为有时病人旅途中虽然觉得疲劳，但不会表现出明显症状，如果回来休息之后疲劳感仍未消除，就要去医院做相关检查。也有些病人因为出差生活节奏紧张、环境和情绪的变化都会引起血糖的波动，同样需要就医，在医生指导下尽快将血糖波动平复。, http://www.100md.com