稳定性心绞痛及陈旧型心梗的运动处方
锻炼目的：恢复体力，增加对体力负荷的耐受量，提高心脏功能，减少复发；控制体重，降低血脂，降低过高血压，达到强身健体的目的。
锻炼内容：以耐力性有氧运动项目走、跑为主，配合放松性锻炼项目：如太极拳、保健操等。
集体实例如下：
1步行：自由步行或在活动跑台上进行，速度为80～100米/分，距离逐渐增加到2000-3000米。锻炼过程中心率为100～110次/分。
2.走跑交替：步行一分钟，与慢跑半分钟，交替进行20次，总时间为30分钟。走速度为50米/分，跑速度为100米/分。
3慢跑：速度为100米/分，距离逐渐增加到1000～2000米，总时间为15～20分钟。
4.辅助性放松性项目。如太极拳、保健操等。每天进行10～20分钟。
进度安排：
采用三个月为一个锻炼周期，第一个月采用步行，第2个月采用走跑交替，第3个月采用慢跑，适宜次数，3～4次/周。
注意事项：
1.实施以上锻炼计划时，应该根据患者病情、年龄及个人体质状况，在医生的指导下进行；
2.在实施锻炼计划时，要密切注意“运动量”，严格按照处方的规定进行；
3.在进行走跑锻炼时，最好在下午进行，不宜在清晨进行；尤其是要避免在饭后，喝浓茶和咖啡等两小时内进行；锻炼前后不要饮酒、最好不要吸烟；
4.在锻炼时，衣着不宜穿的太多，以免影响机体散热和增加心脏负担；锻炼结束以后，不宜立刻进行淋浴或洗热水澡；最好在休息20分钟以后，并将水温控制在40摄氏度以下进行；
5.在严寒、高温、高湿的环境条件下，应适当减少走、跑运动量；
6.在进行康复锻炼过程中，一旦出现心悸、胸闷、头晕、恶心、气短、腿疼、长时间疲倦等症状时，要减少运动量或立刻停止训练。
小常识：
在日常生活中，步行速度一般为4公里/小时，慢步为1～2公里/小时，散步为3公里/小时；快步为5公里/小时；疾走为6公里/小时。, 百拇医药
锻炼内容：以耐力性有氧运动项目走、跑为主，配合放松性锻炼项目：如太极拳、保健操等。
集体实例如下：
1步行：自由步行或在活动跑台上进行，速度为80～100米/分，距离逐渐增加到2000-3000米。锻炼过程中心率为100～110次/分。
2.走跑交替：步行一分钟，与慢跑半分钟，交替进行20次，总时间为30分钟。走速度为50米/分，跑速度为100米/分。
3慢跑：速度为100米/分，距离逐渐增加到1000～2000米，总时间为15～20分钟。
4.辅助性放松性项目。如太极拳、保健操等。每天进行10～20分钟。
进度安排：
采用三个月为一个锻炼周期，第一个月采用步行，第2个月采用走跑交替，第3个月采用慢跑，适宜次数，3～4次/周。
注意事项：
1.实施以上锻炼计划时，应该根据患者病情、年龄及个人体质状况，在医生的指导下进行；
2.在实施锻炼计划时，要密切注意“运动量”，严格按照处方的规定进行；
3.在进行走跑锻炼时，最好在下午进行，不宜在清晨进行；尤其是要避免在饭后，喝浓茶和咖啡等两小时内进行；锻炼前后不要饮酒、最好不要吸烟；
4.在锻炼时，衣着不宜穿的太多，以免影响机体散热和增加心脏负担；锻炼结束以后，不宜立刻进行淋浴或洗热水澡；最好在休息20分钟以后，并将水温控制在40摄氏度以下进行；
5.在严寒、高温、高湿的环境条件下，应适当减少走、跑运动量；
6.在进行康复锻炼过程中，一旦出现心悸、胸闷、头晕、恶心、气短、腿疼、长时间疲倦等症状时，要减少运动量或立刻停止训练。
小常识：
在日常生活中，步行速度一般为4公里/小时，慢步为1～2公里/小时，散步为3公里/小时；快步为5公里/小时；疾走为6公里/小时。, 百拇医药