枕头合适 睡眠无忧
枕头，日常接触最多，又最不经常更换的用品之一。枕头不仅直接影响睡眠质量，而且对儿童脊椎的发育也至关重要。专家告诉我们，普通人的枕头长宜50厘米，高宜11厘米，有一定的硬度和透气性；颈椎疲劳的人，最好使用两头高、中间低一些的枕头。
枕头与颈椎息息相关
与枕头直接接触的是人的颈椎，颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等密切相连，颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松休息。枕头不仅要能很好地承托颈部的前凸，同时还要能很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一种完全松弛的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
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枕头不合适颈椎病复发
通常人们选用枕头，只想睡得舒服点，可不知道枕头还有两个非常大的作用：保健和治疗作用。因为人的一生中有1/4～1/3的时间是在睡眠中度过的，一个好的枕头不仅可以使人睡得很舒服，而且能防治颈椎病。许多颈椎病患者复发的一个重要原因就是没有正确选用枕头。由于人的颈椎是有一个曲度的，患有颈椎病的人是因为这个曲度改变了，通过医生的治疗，恢复了它的曲度，但是由于枕头没有选择好，在睡觉的过程中又改变了这个曲度，颈椎病治好了又复发。这时候只要患者换一个合适的枕头，一段时间之后这些症状就会慢慢消失，颈椎病也会好转。
不枕枕头易“落枕”
俗话说“高枕无忧”，其实不然。长期使用高枕，颈椎会过度前屈，改变其正常的弯曲度，颈椎间的平衡随之打破，可导致颈部软组织劳损，易形成慢性颈肩痛或习惯性落枕。久而久之，颈椎骨关节失稳，就可能发生退行性改变，其相应部位会形成骨刺，对脊髓、血管和神经产生刺激或压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状。因此，睡眠时不应用高枕，而应该选择符合颈椎生物力学要求的枕头，保持颈椎的生理性前屈。
, 百拇医药
枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性病变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使椎管内容物的体积增大。枕头过低，还会使头部充血，造成眼睑和脸上浮肿，下颚因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
有的人甚至不垫枕头睡觉，人仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，容易做噩梦。平时仰卧又容易张口呼吸，会产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈项肌肉也会由此过分伸拉，疲劳而痉挛、疼痛，活动受限制，出现“落枕”。对习惯侧卧的人，枕头的高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。
选枕头讲究多
市场上形形色色的枕头，有的价格高达一两千元，有的才十几元，作为消费者该怎样选择呢?不可否认，价格一两千元的枕头无论从形状还是质量上来看，都是非常不错的，这种枕头用的材料是零压力慢回弹的海绵，这种海绵的功能就是根据人颈椎本身的生理曲度自动垫到脖子上。而几十元的枕头，尽管在形状上符合要求，但是使用的寿命不长，一般只有几个月就变形了。
, 百拇医药
买枕头重要的是它的形状，枕了一段时间后会不会变形?枕头的设计应顺应颈椎的生理解剖结构，否则会损伤颈椎，对颈椎病患者的损伤尤甚。
枕头的长度
一般来说在40～60厘米即可(以超过使用者的肩宽15厘米左右为宜)，它可确保在睡眠体位变化时，始终能承托颈椎。
枕头的高度
应保持在人仰卧时与他自己的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微拉开，而在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧时颈椎的正常曲度。枕头过高或过低，都不适宜，一般以10～12厘米为好。
枕芯
要有一定的硬度和透气性。买枕头时可以用拳头来测试枕头：打一拳下去，枕头下陷；5分钟后，如果枕头可以恢复到原状，就是一个好枕头，这是测验它的弹力。接下来是承托力，有条件的话，可以在枕头上试睡两分钟，如果起来时感觉很舒服，那个枕头就可以，如果感到头向后仰，或头被抬起，就是过低或过高了，就不合适。
颈椎病患者怎么选枕头?
对于颈椎病患者来说，在一段时间内，需察看其在正常睡眠后枕头的形状，然后根据它来调整枕芯的质地及是否充盈。对于那些颈椎生理曲度变直甚至反张的患者，经治疗后生理曲度发生改变，需及时调整枕芯。若在短时间内，需较大力量的牵引力时，可选择长柱形枕。若病情很轻微，需长时间轻微的牵引力时，可选择哑铃形枕头；若以四肢麻痛等感觉为主要表现症状，则选择枕头可略高些。, http://www.100md.com
枕头与颈椎息息相关
与枕头直接接触的是人的颈椎，颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等密切相连，颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松休息。枕头不仅要能很好地承托颈部的前凸，同时还要能很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一种完全松弛的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
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枕头不合适颈椎病复发
通常人们选用枕头，只想睡得舒服点，可不知道枕头还有两个非常大的作用：保健和治疗作用。因为人的一生中有1/4～1/3的时间是在睡眠中度过的，一个好的枕头不仅可以使人睡得很舒服，而且能防治颈椎病。许多颈椎病患者复发的一个重要原因就是没有正确选用枕头。由于人的颈椎是有一个曲度的，患有颈椎病的人是因为这个曲度改变了，通过医生的治疗，恢复了它的曲度，但是由于枕头没有选择好，在睡觉的过程中又改变了这个曲度，颈椎病治好了又复发。这时候只要患者换一个合适的枕头，一段时间之后这些症状就会慢慢消失，颈椎病也会好转。
不枕枕头易“落枕”
俗话说“高枕无忧”，其实不然。长期使用高枕，颈椎会过度前屈，改变其正常的弯曲度，颈椎间的平衡随之打破，可导致颈部软组织劳损，易形成慢性颈肩痛或习惯性落枕。久而久之，颈椎骨关节失稳，就可能发生退行性改变，其相应部位会形成骨刺，对脊髓、血管和神经产生刺激或压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状。因此，睡眠时不应用高枕，而应该选择符合颈椎生物力学要求的枕头，保持颈椎的生理性前屈。
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枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性病变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使椎管内容物的体积增大。枕头过低，还会使头部充血，造成眼睑和脸上浮肿，下颚因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
有的人甚至不垫枕头睡觉，人仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，容易做噩梦。平时仰卧又容易张口呼吸，会产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈项肌肉也会由此过分伸拉，疲劳而痉挛、疼痛，活动受限制，出现“落枕”。对习惯侧卧的人，枕头的高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。
选枕头讲究多
市场上形形色色的枕头，有的价格高达一两千元，有的才十几元，作为消费者该怎样选择呢?不可否认，价格一两千元的枕头无论从形状还是质量上来看，都是非常不错的，这种枕头用的材料是零压力慢回弹的海绵，这种海绵的功能就是根据人颈椎本身的生理曲度自动垫到脖子上。而几十元的枕头，尽管在形状上符合要求，但是使用的寿命不长，一般只有几个月就变形了。
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买枕头重要的是它的形状，枕了一段时间后会不会变形?枕头的设计应顺应颈椎的生理解剖结构，否则会损伤颈椎，对颈椎病患者的损伤尤甚。
枕头的长度
一般来说在40～60厘米即可(以超过使用者的肩宽15厘米左右为宜)，它可确保在睡眠体位变化时，始终能承托颈椎。
枕头的高度
应保持在人仰卧时与他自己的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微拉开，而在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧时颈椎的正常曲度。枕头过高或过低，都不适宜，一般以10～12厘米为好。
枕芯
要有一定的硬度和透气性。买枕头时可以用拳头来测试枕头：打一拳下去，枕头下陷；5分钟后，如果枕头可以恢复到原状，就是一个好枕头，这是测验它的弹力。接下来是承托力，有条件的话，可以在枕头上试睡两分钟，如果起来时感觉很舒服，那个枕头就可以，如果感到头向后仰，或头被抬起，就是过低或过高了，就不合适。
颈椎病患者怎么选枕头?
对于颈椎病患者来说，在一段时间内，需察看其在正常睡眠后枕头的形状，然后根据它来调整枕芯的质地及是否充盈。对于那些颈椎生理曲度变直甚至反张的患者，经治疗后生理曲度发生改变，需及时调整枕芯。若在短时间内，需较大力量的牵引力时，可选择长柱形枕。若病情很轻微，需长时间轻微的牵引力时，可选择哑铃形枕头；若以四肢麻痛等感觉为主要表现症状，则选择枕头可略高些。, http://www.100md.com