幸福老人的“快乐大餐”
步入老年，虽然近黄昏，夕阳还是无限好，桑榆满天时，每一天还有大餐可以供我们享用呢!
开胃酒：好心情
成分：平静的心态，豁达的胸怀，开朗的人生观。
平静的心态是您能够斟满这杯酒的前提，豁达的心胸是您品味这杯酒的条件，开朗的人生观是您拥有这杯酒的关键。过于大喜大悲，会使本来就衰老的身体承受不起。只有当您平静地对待人生中的起伏跌宕时，才能让好心情环绕着您。豁达实际上是一种坚强，它让我们的白发变得夺目，让我们的容颜焕发光彩。
饮用方法：可以大度地饮用，别担心饮完这一杯不会出现第二杯。只要您知足常乐；您的酒杯就会永远溢满，最好与您的家人、子女、朋友一同分享。
第一道菜：书籍
主料：自己最喜欢的书籍，不拘数目、不拘种类、不拘年代。
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配料：读书笔记。
书籍凝聚着各个年龄层的精神感悟和学识积累。通过读书看报，回忆，思考，会让我们觉得此生沉甸甸的，欣慰而自豪!而且，读书和思考是预防帕金森症的有效手段。
当我们的目光从每一个铅字上掠过的时候，不同的人会有不同的想法，不妨写下来。戴上老花镜；品一杯香茗，悠闲自在地回味自己的笔记，体验属于自己的独特感觉!
第二道菜：爱好
主料：观赏喜欢的花、草、鱼，或书法、绘画。
配料：融入生活。
作为主料的花、草、鱼，能够让我们每天的精神得到放松。爱好是生活中的柔顺剂，让我们的每一分钟都变得有滋有味。但是您要注意，不能够因为有了花草鱼虫的陪伴而封闭了自己，別忘了与外界沟通呦!
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第三道菜：运动
主料：持久的运动项目，例如太极拳、慢跑、散步、游泳、舞剑操。
配料：舒适的运动装备。
常进行锻炼的老人，在病魔面前会显得格外镇静，这就是因为体育锻炼重塑了我们的精神面貌，选择较为宽松和舒适的运动服饰，夏天要选择排汗和透气性好的布料，而冬季要注意保暖，另外，配合运动的物品，如宝剑、泳衣，也尽可能选择制作精良的。
第四道菜：旅游
主料：郊游踏青、观光。
配料：接触自然。
我们不曾去过希腊的神庙，不曾游览过泰国的佛塔，不曾在巴黎的艾菲尔铁塔下合影留念。这个世界上有很多风景，我们不曾去过。当我们年纪大了，发现世界变小了，我们能够到达的地方，已经变得有限，但是不要放弃我们看这个世界的权利。其实对我们来说，还有什么比牵着老伴的手一起去旅游更温馨的呢?
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融入大自然中来一个深呼吸，你会找到返老还童的感觉。
第五道菜：睡眠
主料：固定、充足的休息，高质量的睡眠。
配料：安静的休息环境。
很多老友都说，就算晚上八九点钟躺在床上，我们也睡不着。其实，睡眠因人而异，并不以时间的长短来判定。如果您习惯于在晚上10时入睡，不妨固定下来，每天那是这个时间入睡。
睡眠的质量如何判断呢?并不是说不做梦就是高质量的睡眠状态，而是当我们起来之后，没有疲劳感、眩晕感，精力恢复就算满意了。您可以布置一个舒适的私人空间。床单、被單、窗帘等物都要浅淡颜色的，柔和的色彩有助于我们顺利入睡。
第六道菜：伴侣
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主料：老伴。
配料：浪漫。
他(她)可能是和您吵嘴最多的人；也可能是让您操心、生气的人。可是您不能不承认，这个人也是最爱您、您最爱的人。一起从黑发走到白发，标志着久远的时光，心里的爱情早已经变成一种不能舍弃的依恋了。和老伴一起回忆往事，一起出去走走，一起忙于琐碎的家务……相依的日子里，还有很多事情需要一起面对。
如果您选择浪漫，西方的情人节也是你们的节日；如果您比较实惠，结婚纪念日不如做一桌子好吃的饭菜；如果您闲静优雅，可以和老伴一起翩翩起舞。记住：永远用您的行动去爱老伴，言语只是行动的补充。
第七道菜：亲情
主料：家人。
配料：聚会。
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家庭能带给我们欢乐，让我们好好享受亲情，享受儿孙满堂的天伦之乐，把烦恼拋在脑后吧!不要逢年过节才一次家庭聚会，我们可以安排在周末或月末，孩子们来我们这儿“蹭饭”。不要老是强调孩子们工作忙，让自己冷落了自己。打几个电话大大方方地告诉孩子：“我需要你们!”
第八道菜：友情
主料：老友。
配料：谦让。
朋友是一个很奇妙的概念。当我们不再年轻吋，友情却更为纯粹。下棋的棋友、钓鱼的钓友、跳舞的舞友，他们带给我们的除了不再孤单，更多的是真诚的关心。和老友相处，可以分享快乐，分担困难，年龄让我们更懂得谦让和宽容。
第九道菜：新观念
主料：尝试的勇气。
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配料：不怕失败。
这是一个飞速发展的时代，我们虽然上了年纪，但仍可以大胆地接受新事物、新观念，选择一些身体条件允许的活动。老年模特队让我们也可以走在时尚的T型台上；进入网络世界可以了解未知的一切。对于我们这些年龄较大的人来说，吸收和学习都不是一件轻松的事情。但只要好学上进，尝试中总会有所收获。
第十道菜：性
主料：爱与精力。
配料：亲密与和谐。
老年人的性生活应该是一个广义的概念。火热的激情已经“退潮”，老年人的性不完全是躯体上的需要，而是更多地转为心理上的愉悦感。爱抚、亲吻、耳语、一个会意的眼神，一次温情的关照；都能让我打们充满感激、体验快乐、使老年生活风采依然。
看，这么多的珍馐美味还不能填充您的晚年生活?对于我们来说，外面的世界同样精彩。, http://www.100md.com
开胃酒：好心情
成分：平静的心态，豁达的胸怀，开朗的人生观。
平静的心态是您能够斟满这杯酒的前提，豁达的心胸是您品味这杯酒的条件，开朗的人生观是您拥有这杯酒的关键。过于大喜大悲，会使本来就衰老的身体承受不起。只有当您平静地对待人生中的起伏跌宕时，才能让好心情环绕着您。豁达实际上是一种坚强，它让我们的白发变得夺目，让我们的容颜焕发光彩。
饮用方法：可以大度地饮用，别担心饮完这一杯不会出现第二杯。只要您知足常乐；您的酒杯就会永远溢满，最好与您的家人、子女、朋友一同分享。
第一道菜：书籍
主料：自己最喜欢的书籍，不拘数目、不拘种类、不拘年代。
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配料：读书笔记。
书籍凝聚着各个年龄层的精神感悟和学识积累。通过读书看报，回忆，思考，会让我们觉得此生沉甸甸的，欣慰而自豪!而且，读书和思考是预防帕金森症的有效手段。
当我们的目光从每一个铅字上掠过的时候，不同的人会有不同的想法，不妨写下来。戴上老花镜；品一杯香茗，悠闲自在地回味自己的笔记，体验属于自己的独特感觉!
第二道菜：爱好
主料：观赏喜欢的花、草、鱼，或书法、绘画。
配料：融入生活。
作为主料的花、草、鱼，能够让我们每天的精神得到放松。爱好是生活中的柔顺剂，让我们的每一分钟都变得有滋有味。但是您要注意，不能够因为有了花草鱼虫的陪伴而封闭了自己，別忘了与外界沟通呦!
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第三道菜：运动
主料：持久的运动项目，例如太极拳、慢跑、散步、游泳、舞剑操。
配料：舒适的运动装备。
常进行锻炼的老人，在病魔面前会显得格外镇静，这就是因为体育锻炼重塑了我们的精神面貌，选择较为宽松和舒适的运动服饰，夏天要选择排汗和透气性好的布料，而冬季要注意保暖，另外，配合运动的物品，如宝剑、泳衣，也尽可能选择制作精良的。
第四道菜：旅游
主料：郊游踏青、观光。
配料：接触自然。
我们不曾去过希腊的神庙，不曾游览过泰国的佛塔，不曾在巴黎的艾菲尔铁塔下合影留念。这个世界上有很多风景，我们不曾去过。当我们年纪大了，发现世界变小了，我们能够到达的地方，已经变得有限，但是不要放弃我们看这个世界的权利。其实对我们来说，还有什么比牵着老伴的手一起去旅游更温馨的呢?
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融入大自然中来一个深呼吸，你会找到返老还童的感觉。
第五道菜：睡眠
主料：固定、充足的休息，高质量的睡眠。
配料：安静的休息环境。
很多老友都说，就算晚上八九点钟躺在床上，我们也睡不着。其实，睡眠因人而异，并不以时间的长短来判定。如果您习惯于在晚上10时入睡，不妨固定下来，每天那是这个时间入睡。
睡眠的质量如何判断呢?并不是说不做梦就是高质量的睡眠状态，而是当我们起来之后，没有疲劳感、眩晕感，精力恢复就算满意了。您可以布置一个舒适的私人空间。床单、被單、窗帘等物都要浅淡颜色的，柔和的色彩有助于我们顺利入睡。
第六道菜：伴侣
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主料：老伴。
配料：浪漫。
他(她)可能是和您吵嘴最多的人；也可能是让您操心、生气的人。可是您不能不承认，这个人也是最爱您、您最爱的人。一起从黑发走到白发，标志着久远的时光，心里的爱情早已经变成一种不能舍弃的依恋了。和老伴一起回忆往事，一起出去走走，一起忙于琐碎的家务……相依的日子里，还有很多事情需要一起面对。
如果您选择浪漫，西方的情人节也是你们的节日；如果您比较实惠，结婚纪念日不如做一桌子好吃的饭菜；如果您闲静优雅，可以和老伴一起翩翩起舞。记住：永远用您的行动去爱老伴，言语只是行动的补充。
第七道菜：亲情
主料：家人。
配料：聚会。
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家庭能带给我们欢乐，让我们好好享受亲情，享受儿孙满堂的天伦之乐，把烦恼拋在脑后吧!不要逢年过节才一次家庭聚会，我们可以安排在周末或月末，孩子们来我们这儿“蹭饭”。不要老是强调孩子们工作忙，让自己冷落了自己。打几个电话大大方方地告诉孩子：“我需要你们!”
第八道菜：友情
主料：老友。
配料：谦让。
朋友是一个很奇妙的概念。当我们不再年轻吋，友情却更为纯粹。下棋的棋友、钓鱼的钓友、跳舞的舞友，他们带给我们的除了不再孤单，更多的是真诚的关心。和老友相处，可以分享快乐，分担困难，年龄让我们更懂得谦让和宽容。
第九道菜：新观念
主料：尝试的勇气。
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配料：不怕失败。
这是一个飞速发展的时代，我们虽然上了年纪，但仍可以大胆地接受新事物、新观念，选择一些身体条件允许的活动。老年模特队让我们也可以走在时尚的T型台上；进入网络世界可以了解未知的一切。对于我们这些年龄较大的人来说，吸收和学习都不是一件轻松的事情。但只要好学上进，尝试中总会有所收获。
第十道菜：性
主料：爱与精力。
配料：亲密与和谐。
老年人的性生活应该是一个广义的概念。火热的激情已经“退潮”，老年人的性不完全是躯体上的需要，而是更多地转为心理上的愉悦感。爱抚、亲吻、耳语、一个会意的眼神，一次温情的关照；都能让我打们充满感激、体验快乐、使老年生活风采依然。
看，这么多的珍馐美味还不能填充您的晚年生活?对于我们来说，外面的世界同样精彩。, http://www.100md.com