偏头痛、痛经，特殊时期烦躁易怒……这些都是女性日常生活中常出现的小病痛，而许多食物含有维生素，矿物质及其他一些营养素，这些成分不但有助于缓解病痛，而且还有可能防治疾病。即使你在服用药物解除病症期间，食用果蔬也具有辅助作用。当你偶患下述小恙时，不要直奔药橱，应先在冰箱或厨房中找一下这类具有食疗作用的食物。不过，假若症状加重或迁延不愈，还应去医院接受治疗。

    1.偏头痛

    被誉为来无影、去无踪的偏头痛令许多女性备受折磨，近几年来它更是常常光顾办公室的年轻职业女性。偏头痛以发作性搏动性头痛为主，大多数以一侧头痛为主。也可能是全头痛，最常见的疼痛部位为一侧太阳穴、枕骨、头顶等部位。多数患者为间歇性反复发作，多数伴有恶心。呕吐等植物神经症状，发病和终止都比较突然。

    ◎素食疗方：全麦类、稻米、大麦、燕麦和无花果、青花菜、菠菜。

    初步研究表明：镁能够对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁，偏头痛出现的几率一定很低。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一，可能就是它会耗尽你体内的镁。美国布朗大学教授首席营养研究员路易斯·马丁博士说：每天除了从食物中摄取的镁之外，再加200毫克的镁补充剂，就能帮你预防偏头痛。

    ◎剂量与用法：通常，200毫克的镁补充剂配合50至100毫克的维生素B6一起服用。如果每天服用这项组合，对于治疗经前头痛非常有效，但也可以只在月经快来时前五天吃。我们还可以从食物中获取镁，含有丰富镁素的食物包括全麦类(含天然完整纤维的谷类)，稻米、大麦和燕麦；非柑橘类水果干，如无花果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜。这些都是不会引起疼痛的安全食物。

    ◎注意事项：研究表明，有20%的偏头疼患者对以下某种或几种食物会产生过敏反应 ......