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编号:12090743
日日养生巧安排
http://www.100md.com 2011年6月1日 《大众健康》 2011年第6期
     中华养生产生于上古时期,主要是为了抵御恶劣的自然环境以及抗病防疾。所谓生,指的是生命、生存、生长;所谓养,说的是保养、调养、补养。《内经》曰:“食饮有节,起居有常,不妄作劳。”所谓养生有道,就是说生活的细节应当符合大自然和人类的生命节律,饮食有节,劳逸适度,动静结合,心态平衡;可见我国的传统医学很早就重视日常生活中的每个细节,其中包括对健康的认识、理解,以及执行得是否恰当和周到。

    饮食养生

    一、饮茶最好在用餐1小时之后,而不是饭后马上就喝。

    理由:茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,使人体对铁的吸收受到干扰。长此下去,可引起贫血。

    二、吃水果的最佳时间在饭前1个小时,饭后吃水果是不科学的。

    理由:水果属于生食,吃过生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,对保护人体的免疫系统有好处。

    三、中老年人喝牛奶最好在睡觉之前。

    理由:牛奶能够对夜间血钙的低落状态加以补偿 ......

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