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编号:12090709
RICE原则科学应对运动拉伤
http://www.100md.com 2011年6月1日 《大众健康》 2011年第6期
     天气渐暖,又到了大家进行体育锻炼的热季,也是运动拉伤频发的时期。运动拉伤不是什么大毛病,正确处理,可以及时痊愈,但如若处理不当,也可能会出现严重的后果。

    肌肉拉伤的原因

    自身的原因:

    准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

    体质较弱,肌肉的弹性、伸展性和力量较差。

    运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

    生理状态不良:如疲劳或过度疲劳状态,患病或病后恢复阶段。事实上在疲惫的状态下,机体的力量、精确度和共济机能均会显著的下降,从而容易受伤。一些平时缺乏系统锻炼的人参加高度紧张的运动竞赛时就容易受伤,也就是为什么很多患者都是在“比赛”时容易肌肉拉伤。

    客观的原因

    场地器材、运动服装不合适等,如场地不平,湿滑,太硬等等都会容易造成损伤。

    不良气候:雨后路滑,光线不足,气温过高或过低也能引起创伤。在寒冷和潮湿的天气里 ......

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