夏季的炎热并不因夜晚的到来而改变。很多睡眠不错的朋友都因为炎热而难以入睡，更何况那些本来就有点睡眠障碍的朋友。怎么办呢？其实，睡眠前的小运动可以有效的改善睡眠质量。当然，运动，贵在持之以恒。祝愿读完此文的朋友能够：今夏，一夜好眠!

    说到睡眠的时候，其实我们应该理解睡眠，人为什么要去睡眠呢？实际上是人体机能的修正。人体白天是在使用，大家白天都是在使用自己的大脑，使用自己的器官，而到晚上的时候，这些器官都需要睡眠的过程中得到有效的恢复，还有就是缓解疲劳。更关键的是，睡眠的时候还帮助人修复。比如说我们的头发都是晚上长，我们的指甲都是晚上长。还有，一旦我们要是受伤的时候，只有在深睡期的时候才能修复。所以看到手术之后的病人躺在床上都有一个强度的深睡期，一般是24小时，甚至有人要睡48小时。在24小时内，人是完成了第一个修补，之后，他必须醒来，重新要去唤醒这个机能，又变成一个新的状态。这个状态之后又开始第二个深睡期。

    这个时候人靠睡眠的时候完成身体的修复 ......