我们每天都会有不得已的等待时间，等待电话、等待约会、等待车船、等待下班、等待开会、等待吃饭、等待电视节目、等待看病……它所产生的结果往往是：焦躁、烦闷、惶急、沮丧、无奈……

    其实，在“漫长”的等待中，我们可以做一些健美运动来充实、利用时光，这些运动既可以排除各种负面情绪，又可以放松身体。

    情人在等待约会——

    弯腰向下，将上身轻松地垂向地面，保持这种姿势数秒钟。然后，慢慢起身，让脊骨每次只伸直一节脊椎，直至身体直立。如此往复多做几次。

    你不仅会感到身心轻松、畅快，而且面色健康红润丰泽(女子可以省去搽胭脂哩)，富有弹性，同时可免除下背部的压力。

    排队等待买票或购物——

    伸开你的双手做做抓握动作如何。首先紧握双拳，再慢慢尽量揸开手指。然后，将手腕向左向右转动，向上向下尽量弯曲。最后，头颈正直，双膝前屈，使身体重心略为降低，自由地甩动双臂后，将双臂屈曲至胸前 ......