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编号:12106863
警惕运动中的异常信号
http://www.100md.com 2011年8月1日 《大众健康》 2011年第8期
     头晕目眩

    在虹桥新城某企业工作的陈怡婷每天下班后都会去健身房运动,选择这个时段运动,既避开了下班的交通高峰,又能避开晚餐,达到减肥的目的。运动的习惯刚开始不久,怡婷自然动力十足,可在运动时,她经常觉得头晕,尤其是在剧烈运动结束后洗澡时,偶尔还会有想吐、眼前发黑的感觉。每到这时,怡婷都不得不坐在一旁的凳子上休息,她觉得自己如果硬撑下去随时都有可能晕倒。

    解析:

    在健身活动中,除练习某些旋转动作外,一般情况下都不会出现头晕的现象。案例中,陈怡婷每次运动几乎都是在空腹的情况下,容易造成低血糖,这是运动性贫血的症状,往往还会伴随面色苍白、头晕目眩、心慌气急、四肢无力等症状。此时如果去检查,一般会发现红细胞及血红蛋白偏低,其他一切正常。

    运动中怎么会引起贫血呢?进行剧烈运动时,肌体内会产生大量的代谢产物——乳酸,当大量乳酸于体内聚积超过一定浓度时,血液的PH值下降,其结果是加速红细胞的破坏和血红蛋白的分解,导致血液中红细胞数量减少、血红蛋白下降而引起贫血。运动还使体内的铁元素随汗液排出,若不及时补充,也会因失铁过多而引起缺铁性贫血。

    建议怡婷勿空腹运动,可以在运动前一小时适量吃些东西,保证有充足的蛋白质和铁质的供应,此时进食不必担心引起肥胖。参加体育锻炼应循序渐进,尽量不超越自身的生理负荷。一旦出现了运动性贫血症状,就应及时减少运动量,并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料,症状会很快减轻甚至消失 ......

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