头晕目眩

    在虹桥新城某企业工作的陈怡婷每天下班后都会去健身房运动，选择这个时段运动，既避开了下班的交通高峰，又能避开晚餐，达到减肥的目的。运动的习惯刚开始不久，怡婷自然动力十足，可在运动时，她经常觉得头晕，尤其是在剧烈运动结束后洗澡时，偶尔还会有想吐、眼前发黑的感觉。每到这时，怡婷都不得不坐在一旁的凳子上休息，她觉得自己如果硬撑下去随时都有可能晕倒。

    解析：

    在健身活动中，除练习某些旋转动作外，一般情况下都不会出现头晕的现象。案例中，陈怡婷每次运动几乎都是在空腹的情况下，容易造成低血糖，这是运动性贫血的症状，往往还会伴随面色苍白、头晕目眩、心慌气急、四肢无力等症状。此时如果去检查，一般会发现红细胞及血红蛋白偏低，其他一切正常。

    运动中怎么会引起贫血呢？进行剧烈运动时，肌体内会产生大量的代谢产物——乳酸，当大量乳酸于体内聚积超过一定浓度时，血液的PH值下降，其结果是加速红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少、血红蛋白下降而引起贫血。运动还使体内的铁元素随汗液排出，若不及时补充，也会因失铁过多而引起缺铁性贫血。

    建议怡婷勿空腹运动，可以在运动前一小时适量吃些东西，保证有充足的蛋白质和铁质的供应，此时进食不必担心引起肥胖。参加体育锻炼应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。一旦出现了运动性贫血症状，就应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状会很快减轻甚至消失 ......