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宅在家里 患上“宅病”
http://www.100md.com 2011年11月1日 《大众健康》 2011年第11期
     近年来,“宅”字颇为流行,宅在家里成为了一种生活方式的选择。宅着舒服是舒服了,可是健康问题也随之而来。

    网络成全了宅男宅女们,不论“种菜”还是“血拼购物”,都不用抬屁股,甚至吃饭都可以叫外卖送到手上。如果说人生中有1/3的时间是在床上度过的,那剩余的2/3的时间绝大部分都是在椅子上度过的,于是“五十肩”、“鼠标手”、颈椎病、腰椎病悄悄来袭……

    宅病一:肩周炎

    “五十肩”就是人们熟悉的肩周炎,以往多发于50岁以上的中老年人,故得此名。但如今,这种病却越来越青睐三四十岁的职场中坚,甚至连二十多岁的年轻人也无法幸免。

    “五十肩”是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。长时间使用电脑,保持敲击键盘姿势不动,双肩骨骼肌肉得不到休息,局部血液循环不畅,自然会诱发炎症。

    保健法

    1. 在使用电脑的时候,尽量把座位调高一点,键盘放低一点,使双肩自然下垂,局部肌肉紧张度降低,就能有效防止肩周炎的发病。

    2. 如果已经有了先兆症状,没关系,我们可以自己来保健。在我们前臂有个穴位叫臂合阳,屈肘时在内横纹下2~3指中间有缝隙的地方(如果点对了会有酸麻感觉放射到中指) ......

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