译◎高然

    纤维肌痛是指纤维组织、肌肉、肌腱、韧带和其他部位疼痛，任何纤维肌肉组织均可受累，以枕部、颈部(颈痉挛)、肩部、胸廓(胸肌痛)、下背部(腰痛)，以及股部(大腿痛与四头肌僵硬)较为多见。下面是一些应对纤维肌痛的小贴士，希望对您有所帮助。

    解除压力

    压力可能会引发纤维肌痛症状。最大限度地减小压力，可以改善您的生活质量。一些有效缓解压力的方式包括瑜伽、运动、睡眠和冥想。深吸气，然后慢慢呼气也会有所帮助：或者多想想自己喜欢的事情。当压力来袭，选择以上一两种方式进行缓解。

    记下来

    如果“纤维肌痛”症状影响您的注意力或记忆，那么随身携带纸笔。做一份“要做”和“要说”清单，把您想对您的配偶或家人说的都记下来。在随身携带的笔记本上列一份购物清单、朋友名单、重要号码及地址清单 ......