春季到来了，万物复苏，芳草菲菲，这可是一个旅游踏青的好时机。登山涉水，免不了会有一些损伤发生，最常见的莫过于脚扭伤和腰扭伤了。那么，如何快速有效地缓解症状，让自己继续享受春游的乐趣呢？

    脚扭伤

    踝关节扭伤是旅游活动中最常见的一种软组织损伤。很多人为了追求刺激，放弃了旅行社千篇一律的安排，三个一群，五个一伙的，选择到荒郊野外探险，与碎石、山涧为伍。这个时候，旅游者一定要注意自身的安全。走在崎岖的山路上，或者在登山、下山的时候，万一失足蹬空，就会使踝关节扭伤，引起踝关节疼痛、肿胀，无法在接下来的日子好好玩不说，伤者自己也受罪。

    扭伤时一般踝部出现明显肿胀疼痛，不能着地，皮肤呈紫色。此时要注意分辨是扭伤还是骨折，若受伤后即觉疼痛，活动受限 ......