对于自寻烦恼，美国心理学家迈克尔·布朗博士经过了多年的调查研究。他认为：每一个人都要善于解析你的自寻烦恼之谜。但是，当你觉得没有自信总不如人时应该怎么做？当你觉得挫折倒霉时可以怎么想？当你觉得伤心难过时可以怎么做？当你觉得容易担心忧虑时又应该这么做？

    当你不知道是不是自寻烦恼时，你应该这么对照——

    布朗指出：要解析你的自寻烦恼之谜，首先要了解你是不是自寻烦恼者，请对照下面自寻烦恼者的八面镜子：

    一、滚雪球式地扩大事态。最爱滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行串：如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。比如在婚姻关系中，把愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年，积聚起的压力足以拆散本来美满的婚姻。

    二、反其道而行之。爱把别人的问题揽到自己身上，自怨自艾地假想某个人不喜欢你，然后就把责任归于自己：要不了多久就会忧郁成疾。

    三、盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对你说话的态度不友善，运用消极的思想方法采制造烦恼。

    四、“我早就知道会如此”综合症。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会出现的。

    五、做不可能实现的梦。抱有不切实际的希望，把自己的目标定得高不可攀。

    六，蠢人的黄金律。把其他人都看得一钱不值。一旦贬低了自己的价值，就觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，甚至变得众叛亲离，很孤单。

    七、制造隔离。决不赞扬别人，却喋喋不休地批评、埋怨，小题大作。

    八、以殉难者自居。以为自己付出最多，得到最少。这不仅制造了自己的恶劣情绪 ......