九月：白露防秋燥，秋分勿悲秋

http://www.100md.com 2012年9月1日 《大众健康》 2012年第9期

     九月是秋天气候最为明显的时候，从二十四节气来说，包含有白露和秋分两个节气。

    天气特点：

    白露是典型的秋天节气，白露后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐渐转凉，俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”而秋分时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降明显，白天、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

    九月养生：

    “白露”是真正秋天的开始。刚到秋天，很多人会忙着进补而忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等，所以，过敏体质之人要少食海鲜、羊肉等。

    九月养生防秋燥也非常关键。人们在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。此时可适当地多服一些富含维生素的食品，或用西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等进行食疗。

    “秋分”是昼夜时间相等的节气。秋分时节，气候已经真正进入到秋季，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。天气好的时候，可以多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心得到放松，从而消除了不良情绪。

    宜多食：

    西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

    忌食：

    鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

    推荐食疗：梨子粥

    用料；用梨子两个，粳米100克

    制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

    功用说明：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。(王国玮)

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