随着现代生活节奏的加快，失眠已成为许多现代都市人的共性病，不少人采用各种方法而不得其效。其实，对抗失眠最有效的办法是锻炼身心。

    首先，保持良好心态，避免精神紧张。合理安排好自己的工作、学习和生活。克服自己的暴怒、骄躁、委屈和妒忌等负面情绪。修身养性，淡泊名利，学会放松心神、忘掉烦恼，顺应自然。

    其次，内养功法调息练习。取仰卧位，双下肢伸直，双手放于身体两侧，全身放松，排除杂念，自然深呼吸，意念小腹丹田处。调息采取吸—呼—停或吸—停—呼—停的方式进行 ......