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疲劳之前就休息
http://www.100md.com 2012年10月1日 《大众健康》第10期
     沃尔特·加伦是哈佛医学院的博士,曾对心脏进行过专门的研究。他发现:一个人的心脏每天压出的血液,足够装满运油火车的一节车厢;每天释放出的能量,相当于用铲子把20吨的煤铲到一个3英尺高的平台上。心脏的跳动能持续50年、70年、90年,不少长寿者心脏的工作甚至能超过百年。人的心脏之所以能承受如此繁重、令人难以置信的工作量,并不像许多人认为的那样,它在一天24个小时里一直不停地跳动。事实上,它在每次收缩之后,都抓紧时间休息。如果按心脏的正常频率,即每分钟跳72次来计算,它一天的工作时间实际只有9个小时,而休息时间达到了15个小时。心脏,可以说是既会休息又会工作的典范。h%tj, 百拇医药

    弗雷德里克·泰勒是著名的管理专家,在担任贝德汉钢铁公司工程师时曾做过一个实验:普通工人每天可以往货车上装大约12.5吨的生铁,一般到中午时就已经筋疲力尽了。为了提高效率、减少疲劳,泰勒从搬运工中选了一位名叫施密特的先生,并指挥他的工作时间与休息时间:“现在开始工作,搬生铁,走……现在坐下来休息……现在开始工作,搬生铁,走……现在坐下来休息……”如此循环往复,施密特每个小时只工作26分钟,而休息时间却有34分钟。日复一日,实验持续了整整3年。结果如何呢?尽管施密特休息的时间要比工作的时间多,但每天却能搬运47吨生铁,几乎是其他工人搬运量的4倍。实验得出的结论是:施密特之所以能如此高效地工作,是因为在疲劳之前就已经休息了。h%tj, 百拇医药

    美国陆军的多次实验证明,如果疲劳一旦出现,它的增加速度就会快得出奇。如果经过多年军事训练又很坚强的年轻军人,行军中每小时能休息十几分钟,那么其速度不仅会明显加快,而且会更加持久;即使只是打短短5分钟的瞌睡,也会非常有利于防止过度疲劳的产生。h%tj, 百拇医药

    第二次世界大战期间,英国首相丘吉尔已经60多岁了,却能每天工作16个小时。他的秘诀在哪里呢?他每天早晨在床上工作到11点,看报告、打电话、口授命令,甚至在床上召开会议。午饭之后,他要睡1个小时。8点的晚餐前,他还要睡2个小时。他之所以能经常精神饱满地长时间工作,而不受疲劳的困扰,是因为在没有感到疲劳之前就已经休息了。h%tj, 百拇医药

    有句名言说:“不会休息的人就不会工作。”休息,积极地休息,并不是浪费生命,而是在积蓄新的能量,以便更有效率地工作。(蒋光宇)


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