现代生活中，年轻的脊柱病患者越来越多，值得注意的是，其中在办公室工作的人群占了很大比例。从门诊统计资料看，办公室一族不仅脊柱问题多，其他健康问题如胃肠不适、失眠、便秘、焦虑等也普遍存在。不良生活习惯正在透支办公室一族的健康。不良生活习惯主要包括不良饮食、体姿、休闲与睡眠习惯等。这些往往是临床上常见病如颈肩腰腿痛、高血压、糖尿病、肥胖症、动脉硬化、心脏病、脑中风等的重要原因。因此，办公室一族要想维护身体健康，预防和延缓各类疾病的发生，必须从改正生活中的恶习做起，管理好个人健康。

    不良姿势：

    常见的颈肩腰腿痛与日常生活中的不良体位有密切关系，不少人长时间保持不良姿势，如长时间低头弯腰工作、用手支托一侧面颌看书写字、只用一只手提重物、侧身歪头看电视或用电脑、跷二郎腿、睡软垫床及枕头过高等，都会造成颈肩腰部及骨盆肌肉和韧带紧张，使脊柱和骨盆失衡，成为引发病痛的原因。

    对策：

    不论卧、坐、站、行都要保持良好的体位与姿势，且要经常变换体位，有助于预防各种疾病的发生。以坐姿为例，正常的坐姿是上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑 ......