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怀孕必须做好的七件事
http://www.100md.com 2012年11月1日 《大众健康》2012年第11期
第一是摄入叶酸,第二是怀孕前的检查,第三是保持体重,合理健康饮食,第四是戒烟戒酒避免二手烟,第五是谨慎使用药品,第六防止感染和有害化学品,第七是加强锻炼增强抵抗力,怀孕前
     想要生一个健康的宝宝,避免导致畸形的危险因素,需要在怀孕前及怀孕早期就加以注意。具体应该做好七个方面的事情。

    第一是摄入叶酸

    叶酸是B族维生素的一种。准妈妈们在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝大脑和脊髓的健康发育,预防脑和脊髓的出生缺陷。还有研究表明,叶酸能帮助预防中风、乳腺癌和结肠癌。专家建议,准备怀孕和怀孕早期的准妈妈们应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。

    富含天然叶酸的食品主要包括:强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑大豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等等。然而,一般人每天仅通过食物难以摄入获得足够的叶酸。因此,在多食天然叶酸的同时,还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。目前,大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸,但是服用前最好确认一下标签上的说明,确保所服用的维生素片不低于400微克的叶酸。或遵遗嘱。

    专家指出只有在怀孕和怀孕的前几周 ......

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