不健身反伤身的“说法”
不健身反伤身的说法,误区,肌肉疼痛说明锻炼得好,大运动量有助于迅速减肥,健康运动对任何年龄段的人都有益,运动时,穿什么鞋无关紧要,跑步机对膝盖的压力小,游泳是最好的减肥方式,瑜伽减轻所有后背疼痛,感觉好就不会锻炼过度,剧烈运动中立即停止休息,大量运动后马上洗浴
运动能够健身，这已是常识，但运动也是要讲究方法的，一旦方法不对，进入误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。肌肉疼痛说明锻炼得好
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。
大运动量有助于迅速减肥
只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。每天20分钟锻炼绝对必要不一定。一般说来每周3次，每次15分钟就够了。请记住这句话：坚持、经常。
经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3071 字符。