绿色食物保护肝脏
春天宜养肝，夏天宜养心，秋天宜养肺，冬天宜养肾。现在万物复苏，阳气生发，正值养肝的好时节。我们应该怎样做才能更好的养肝，预防以上与肝脏有关的疾病呢？
3月18日是全国爱肝日，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，六大营养素的代谢都有肝脏的参与，该器官对我们的身体至关重要。但是由于不良生活习惯的影响，乙肝、酒精肝、脂肪肝正严重威胁着我们的健康。
预防乙肝
乙肝主要是由于感染乙肝病毒引起的，经过整个寒冷冬天的休眠，乙肝病毒到了春天也开始活跃起来。对于已经接种乙肝疫苗的人们，应该及时查体，检查抗体是否还存在，对于抗体不存在或没有接种过乙肝疫苗的人们，除了要及时接种乙肝疫苗外，还要注意饮食营养、加强体育锻炼合理安排作息，提高身体素质，从而减少乙肝病毒的感染。
专家推荐：春天多摄入糯米、黑米、高粱等谷类，牛肉、猪肚、鲫鱼等鱼肉类，木瓜、葡萄、红枣等水果有助于养肝。
, 百拇医药
加强体育锻炼能够加快血液循环，从而保证肝脏得到更多的氧气和养料，有助于养肝。
合理安排作息，就是要保证充足睡眠，尽量不要熬夜，特别是要睡好子午觉。所谓子时是指晚上11点到凌晨1点，午时是指上午11点到下午1点，从中医学上讲，子午觉对肝脏修复效果最佳，因为这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。
预防酒精肝
可能有酒量很好的人认为，自己喝个半斤八两的都不会醉，因此如此饮酒对干仗的损伤也应该不大。其实不然，肝脏也有它所能耐受的最大量，大量饮酒就会加重肝脏的负担，长此以往，肝脏功能就渐渐衰退，难以抵抗酒精带来的伤害。因此，如饮酒应限量，或者是选择酒精度数低还对心脑血管有好处的葡萄酒。当然也是要限量的。所谓“物无美恶，过则为灾”也适用的饮酒上。
预防脂肪肝
, http://www.100md.com
有些人看起来并不胖，却患上了脂肪肝，这是为什么呢？这种情况可能是本身肝脏代谢能力差或基础代谢能力差，能量更容易剩余，大量脂肪堆积在肝脏细胞里，便引起了脂肪肝。但是对于一般人而言，脂肪肝还是主要由能量摄入高于能量消耗，造成过程的营养以脂肪的形式贮存在人体的各个部位，当然脂肪也不会放过肝脏。
脂肪肝的饮食调理：
有的人可能会觉得，既然是脂肪肝，以后生活中少摄入脂肪就行了!其实对于脂肪也不能一概而论，研究表明，不饱和脂肪酸有利于脂肪肝的治疗，因此可以摄入一些含有不饱和脂肪酸的植物油或者深海鱼类。另外，也不是减少脂肪摄入就万事大吉了。我们的六大营养素中，多余的碳水化合物、蛋白质都可以在肝脏中转化成脂肪。因此，在饮食上应该控制总能量的摄入，而非仅控制脂肪的摄入。在控制总能量摄入的基础上，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，特别是绿色蔬菜的食物。因为，各种颜色的食物入不同的脏腑，绿色食物对应着肝脏。另外要避免辛辣的食物，辛辣食物是伤肝的。
运动调理：
对于脂肪肝，特别是非酒精性的脂肪肝，适度运动能对治疗效果起到辅助作用，对于我们没有脂肪肝的正常人，更是可以通过适度运动，消耗掉每日摄入的多余的能量，避免其在肝脏里合成脂类贮存起来，引起脂肪肝。
除了饮食和运动上的调理，我们还要定期给肝做B超、活检检查，特别是对于肥胖、经常饮酒、节食减肥、有肝病家族史的脂肪肝高危人群，还要保持好心情，因为，从中医上讲，怒伤肝。, 百拇医药(谷传玲)
3月18日是全国爱肝日，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，六大营养素的代谢都有肝脏的参与，该器官对我们的身体至关重要。但是由于不良生活习惯的影响，乙肝、酒精肝、脂肪肝正严重威胁着我们的健康。
预防乙肝
乙肝主要是由于感染乙肝病毒引起的，经过整个寒冷冬天的休眠，乙肝病毒到了春天也开始活跃起来。对于已经接种乙肝疫苗的人们，应该及时查体，检查抗体是否还存在，对于抗体不存在或没有接种过乙肝疫苗的人们，除了要及时接种乙肝疫苗外，还要注意饮食营养、加强体育锻炼合理安排作息，提高身体素质，从而减少乙肝病毒的感染。
专家推荐：春天多摄入糯米、黑米、高粱等谷类，牛肉、猪肚、鲫鱼等鱼肉类，木瓜、葡萄、红枣等水果有助于养肝。
, 百拇医药
加强体育锻炼能够加快血液循环，从而保证肝脏得到更多的氧气和养料，有助于养肝。
合理安排作息，就是要保证充足睡眠，尽量不要熬夜，特别是要睡好子午觉。所谓子时是指晚上11点到凌晨1点，午时是指上午11点到下午1点，从中医学上讲，子午觉对肝脏修复效果最佳，因为这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。
预防酒精肝
可能有酒量很好的人认为，自己喝个半斤八两的都不会醉，因此如此饮酒对干仗的损伤也应该不大。其实不然，肝脏也有它所能耐受的最大量，大量饮酒就会加重肝脏的负担，长此以往，肝脏功能就渐渐衰退，难以抵抗酒精带来的伤害。因此，如饮酒应限量，或者是选择酒精度数低还对心脑血管有好处的葡萄酒。当然也是要限量的。所谓“物无美恶，过则为灾”也适用的饮酒上。
预防脂肪肝
, http://www.100md.com
有些人看起来并不胖，却患上了脂肪肝，这是为什么呢？这种情况可能是本身肝脏代谢能力差或基础代谢能力差，能量更容易剩余，大量脂肪堆积在肝脏细胞里，便引起了脂肪肝。但是对于一般人而言，脂肪肝还是主要由能量摄入高于能量消耗，造成过程的营养以脂肪的形式贮存在人体的各个部位，当然脂肪也不会放过肝脏。
脂肪肝的饮食调理：
有的人可能会觉得，既然是脂肪肝，以后生活中少摄入脂肪就行了!其实对于脂肪也不能一概而论，研究表明，不饱和脂肪酸有利于脂肪肝的治疗，因此可以摄入一些含有不饱和脂肪酸的植物油或者深海鱼类。另外，也不是减少脂肪摄入就万事大吉了。我们的六大营养素中，多余的碳水化合物、蛋白质都可以在肝脏中转化成脂肪。因此，在饮食上应该控制总能量的摄入，而非仅控制脂肪的摄入。在控制总能量摄入的基础上，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，特别是绿色蔬菜的食物。因为，各种颜色的食物入不同的脏腑，绿色食物对应着肝脏。另外要避免辛辣的食物，辛辣食物是伤肝的。
运动调理：
对于脂肪肝，特别是非酒精性的脂肪肝，适度运动能对治疗效果起到辅助作用，对于我们没有脂肪肝的正常人，更是可以通过适度运动，消耗掉每日摄入的多余的能量，避免其在肝脏里合成脂类贮存起来，引起脂肪肝。
除了饮食和运动上的调理，我们还要定期给肝做B超、活检检查，特别是对于肥胖、经常饮酒、节食减肥、有肝病家族史的脂肪肝高危人群，还要保持好心情，因为，从中医上讲，怒伤肝。, 百拇医药(谷传玲)