温牛奶一向被认为是睡前最佳饮品，乃因牛奶中亦含有足够的色氨酸和钙质；再加上牛奶的营养和蛋白质所产生的温饱感，睡前来一杯可帮助入眠，而且会越睡越香。

    身体累了就想睡觉，照理来说是件极自然之事。然而根据日前一项针对台湾人的睡眠调查显示，台湾有许多人属于长期失眠或睡眠品质不佳的睡眠负债一族，这项调查结果令人忧心。

    长期处于睡眠负债的状况中，不但会影响情绪、工作上的表现、还会减低记忆力、警觉性、注意力和判断力、并且加速老化造成肥胖，甚至引发其它严重的疾病。

    哈佛大学的研究小组以七万名女护士当作研究对象，进行“每日睡眠时间”的调查。

    这个研究追踪调查了10年，在这10年间，有九百多人死于心肌梗塞等心血管疾病。

    研究人员依照睡眠时间的长短去探究睡眠时间与发病率的关联，结果与“睡眠时间8小时”的正常组相比，“每天睡不到5小时”的人发病率是正常组的1.45倍；比起“睡眠时间9小时以上”的人，发病率则高出1.38倍。

    由此看来 ......