有一些孕妇选择不喝奶，且与乳糖不耐受无关，就是不吃任何奶制品。毕竟钙对胎儿和母亲都十分重要。此时，最佳的建议是，增加大豆制品摄入。

    众所周知，牛奶不但富含蛋白质和维生素，还是是钙的最好来源。一袋普通牛奶(250～300毫升)大约可以提供300毫克钙，约占孕中期和孕后期钙推荐摄入量的1/3和1/4。这是其他食物很难比拟的。所以，《中国居民膳食指南2007》建议孕妇(中期和后期)每天摄入250～500毫升牛奶。然而，有些孕妇因为种种原因不喝牛奶，那该怎么办呢？

    酸奶、低乳糖牛奶解决喝奶后腹胀不适

    很多人不喝牛奶的主要原因是喝奶后腹部不适、腹胀或腹泻。这都是由于牛奶中含有乳糖的缘故。牛奶中的乳糖进入小肠后，需要乳糖酶来消化分解之后才能吸收。然而，有相当一部分人肠道中缺少乳糖酶，所以不能消化吸收乳糖。未消化吸收的乳糖进入大肠后，被大肠内的细菌发酵利用，产生气体(腹胀、不适)，同时还使肠腔内水分增多(稀便或腹泻)。这种现象医学上称之为“乳糖不耐受症”。

    乳糖不耐受的人其实仍然可以喝奶——不含乳糖的奶制品。酸奶是最常见的一类。酸奶在发酵的过程中，大部分乳糖已经转化为乳酸，乳酸无需乳糖酶即可消化吸收。酸奶的缺点是不能加热，只能凉饮，而且既酸又甜，很难达到500毫升那么多。此时，可以选低乳糖的牛奶，即在工厂里把乳糖“提前”分解掉的牛奶，比如舒化奶和新养道等。它们都不会出现乳糖不耐受的问题 ......