运动损伤的“大米原则”
运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。
如今运动健身已经是人们生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。因此，运动前一定要做好准备活动，穿戴好各种防护器具，有效地减少运动损伤的发生。一旦发生了运动损伤，应该及时地接受诊断和治疗。受伤初期的正确处理，对后续的治疗有很大的影响。
反复脚痛致跟腱断裂
自从得知打羽毛球可以瘦身、健身，林女士就爱上了这项运动，每周至少要打一次。有一次跳起接球之后，因为用力太猛，林女士崴了脚，脚跟部一直隐隐作痛，很多天都没有好转。但是，她没有看医生，也没有停止打球。每次和朋友到球场上，依然满场驰骋，频频杀球。几个月之后，有一次穿着高跟鞋逛街，林女士提着大包小包，正觉得意犹未尽，忽然脚下一疼倒在地上，送到医院检查，发现是脚跟腱断裂。林女士的脚部长期疼痛不愈，其实是患了慢性跟腱炎，而起因就是崴脚。更糟糕的是，她患了慢性跟腱炎自己并不知道，根本不去治疗，导致跟腱部位越来越弱，最后甚至断裂，这和武侠小说中“废了武功”差不多。
运动中的急性严重损伤，一般会导致出血或无法行走，这种情况下，患者都会到医院就诊。但是，像林女士这种看起来不怎么严重的小伤 ......
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如今运动健身已经是人们生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。因此，运动前一定要做好准备活动，穿戴好各种防护器具，有效地减少运动损伤的发生。一旦发生了运动损伤，应该及时地接受诊断和治疗。受伤初期的正确处理，对后续的治疗有很大的影响。
反复脚痛致跟腱断裂
自从得知打羽毛球可以瘦身、健身，林女士就爱上了这项运动，每周至少要打一次。有一次跳起接球之后，因为用力太猛，林女士崴了脚，脚跟部一直隐隐作痛，很多天都没有好转。但是，她没有看医生，也没有停止打球。每次和朋友到球场上，依然满场驰骋，频频杀球。几个月之后，有一次穿着高跟鞋逛街，林女士提着大包小包，正觉得意犹未尽，忽然脚下一疼倒在地上，送到医院检查，发现是脚跟腱断裂。林女士的脚部长期疼痛不愈，其实是患了慢性跟腱炎，而起因就是崴脚。更糟糕的是，她患了慢性跟腱炎自己并不知道，根本不去治疗，导致跟腱部位越来越弱，最后甚至断裂，这和武侠小说中“废了武功”差不多。
运动中的急性严重损伤，一般会导致出血或无法行走，这种情况下，患者都会到医院就诊。但是，像林女士这种看起来不怎么严重的小伤 ......
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