冬季：“藏”好自己待来春
其实，我们的祖先对此早有论述。让我们来读一读《黄帝内经·素问》第二篇《四气调神大论》中的一段话：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话告诉我们，冬季养生总的原则就是不要扰动阳气。可以从以下几点入手：
首先应该早睡晚起，最好等到太阳显露时再起床。第二，调节精神，使我们的意志如伏似藏，好像心里很充实，又好像已经得到满足。第三，必须避开寒凉，接近温暖。不要剧烈运动让皮肤开泄出汗，应该使阳气藏而不泄。这就是适应冬天藏伏的道理。当然，除此以外还可以适当选用一些食疗或药膳来补养阳气。
下面就具体地说一说：
在子时前入睡
冬天夜长日短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间。如果能够早睡晚起，等到太阳出来再起床那当然最好。但现在也确实有很多上班族天不亮就得起床，那也是不得已，但在冬季尽量不要晚睡。中医传统理论认为，人体的经络和脏腑有不同的“主时” ......
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首先应该早睡晚起，最好等到太阳显露时再起床。第二，调节精神，使我们的意志如伏似藏，好像心里很充实，又好像已经得到满足。第三，必须避开寒凉，接近温暖。不要剧烈运动让皮肤开泄出汗，应该使阳气藏而不泄。这就是适应冬天藏伏的道理。当然，除此以外还可以适当选用一些食疗或药膳来补养阳气。
下面就具体地说一说：
在子时前入睡
冬天夜长日短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间。如果能够早睡晚起，等到太阳出来再起床那当然最好。但现在也确实有很多上班族天不亮就得起床，那也是不得已，但在冬季尽量不要晚睡。中医传统理论认为，人体的经络和脏腑有不同的“主时” ......
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