八大秘笈 专业减脂
水中快走
美国运动心理学专家玛丽·桑德斯给这种运动起一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12～15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。
以一个体重为125斤左右的女性为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她经每小时5.5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。
迅速热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。
新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的时前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，但在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量多出了10% ......
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美国运动心理学专家玛丽·桑德斯给这种运动起一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12～15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。
以一个体重为125斤左右的女性为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她经每小时5.5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。
迅速热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。
新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的时前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，但在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量多出了10% ......
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