不光补水，还要补对水
水分约占到人体体重的2/3，是构成身体的主要成分，而且大部分器官的生理活动都要在液体环境下才能进行，所以，水对于人体至关重要。
炎夏补水误区
渴了才补水：
人体的口渴反应机制不是很灵敏，我们感觉到口渴时，身体已经消耗至少达体重2%的水分，身体机能开始失衡，会感到轻度不适，比如食欲下降，工作效率降低。如果不及时补水，人体就会出现更多不适症状，长期饮水不足，还会导致脑血栓、心肌梗塞、慢性疼痛等一系列健康问题。所以保持体内有足够稳定的水分，对健康非常重要。
大量、快速喝水：
炎热的夏季，很多人大量出汗口渴后习惯大量、大口喝水，喝水速度过快、动作过猛，血液迅速被稀释，血容量增大，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高，加重心脏负担，而且一次性摄入大量水分，还会冲淡胃液，降低消化能力，加重肠胃负担 ......
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炎夏补水误区
渴了才补水：
人体的口渴反应机制不是很灵敏，我们感觉到口渴时，身体已经消耗至少达体重2%的水分，身体机能开始失衡，会感到轻度不适，比如食欲下降，工作效率降低。如果不及时补水，人体就会出现更多不适症状，长期饮水不足，还会导致脑血栓、心肌梗塞、慢性疼痛等一系列健康问题。所以保持体内有足够稳定的水分，对健康非常重要。
大量、快速喝水：
炎热的夏季，很多人大量出汗口渴后习惯大量、大口喝水，喝水速度过快、动作过猛，血液迅速被稀释，血容量增大，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高，加重心脏负担，而且一次性摄入大量水分，还会冲淡胃液，降低消化能力，加重肠胃负担 ......
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