焦虑：不是洪水猛兽(2)
在香港有过一个调查，大部分人遇到压力大的情况时，第一选择是倾诉，大概有百分之六十七以上的人会这么选择，除了个别不爱说话的人以外。不论对错与否，发泄出来就好，最起码这一时刻，会有种“我总算出了口气了”的想法。想办法去缓解自己的压力。如果暂时找不到朋友，那只能通过另外一种宣泄的方式去发泄自己，比如运动，到操场跑圈，或是逛街，总之，要让自己离开现在的这种环境。即便实在没有可以去的地方，也可以找一些事情去做，分散精力，也许你会发现人生也不过如此。这样，多少可以将这种状态分散开来。还有的人会选择去购物，买一大堆东西当作对自己的犒劳和奖励，当然最好不要这样做(笑)。
总之，对于轻中度的压力和焦虑状态，自我调节和保证休息就足够了。如果特别严重的话，最好去找医生，不要让这种积怨越积越多。
大众健康：发泄不良情绪的种种方式中，有没有哪些方式是您不太建议采用的？
乔宏：一些暴力、过度伤害自己或他人的行为是不允许的，无论是物理性伤害还是精神上的伤害。不能辱骂别人，骂完你倒没事了，可对方完蛋了，你把情绪抛给对方，他焦虑了。有些人会选择酗酒、自残等，也是不对的，总之无论是从精神上、言语上、肉体上会给自己或他人造成伤害的方式，都不好。倾诉还是比较好的选择。
大众健康：从事某些特定工作，比如某些服务行业的人 ......
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总之，对于轻中度的压力和焦虑状态，自我调节和保证休息就足够了。如果特别严重的话，最好去找医生，不要让这种积怨越积越多。
大众健康：发泄不良情绪的种种方式中，有没有哪些方式是您不太建议采用的？
乔宏：一些暴力、过度伤害自己或他人的行为是不允许的，无论是物理性伤害还是精神上的伤害。不能辱骂别人，骂完你倒没事了，可对方完蛋了，你把情绪抛给对方，他焦虑了。有些人会选择酗酒、自残等，也是不对的，总之无论是从精神上、言语上、肉体上会给自己或他人造成伤害的方式，都不好。倾诉还是比较好的选择。
大众健康：从事某些特定工作，比如某些服务行业的人 ......
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