坚持锻炼一百天(2)
王旭峰：对于大部分工作的人来说，要想每天抽出一段完整的时间，去健身房好好的锻炼几乎是不可能的，不是不想去，而是去健身房时间成本更高。我也在健身房办过健身卡，去了不到十次。
对于我而言，基本都是在工作的路上、或某些间歇的零碎时间，拼凑到至少锻炼半小时。没有有特意找一段时间去运动，也没有特别设计的运动计划，因为工作、出差的关系不可能有固定的运动方式和场地。可以做的项目主要有：平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等腰腹训练，还有哑铃、瑜伽、快走，偶尔也有游泳、爬山、骑自行车，建议锻炼时间最少半小时，一小时最佳。
我每个月大概有二分之一的时间在出差，一套运动衣、一双运动鞋、一套游泳装备、一个健腹轮，这套装备是出差必备的，走到哪里锻炼到哪里，游泳、跑步、室内力量训练……，总之，只要有心，在哪儿都能运动。
不出差的日子，我会在办公室与同事一起做平板支撑、俯卧撑，或者晚上回家跟家人、孩子一起走路、瑜伽、仰卧起坐，只要把每天的碎片时间收拾起来，完成半小时的锻炼其实并不难。
把运动时间拆分成小块，大忙人也能坚持下来。我的日行一万步就是利用等飞机的时间、甚至在高铁上完成的。
大众健康：哦，利用零散的时间，这个理念太值得学习和普及了。插播一个小问题 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4884 字符。
对于我而言，基本都是在工作的路上、或某些间歇的零碎时间，拼凑到至少锻炼半小时。没有有特意找一段时间去运动，也没有特别设计的运动计划，因为工作、出差的关系不可能有固定的运动方式和场地。可以做的项目主要有：平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等腰腹训练，还有哑铃、瑜伽、快走，偶尔也有游泳、爬山、骑自行车，建议锻炼时间最少半小时，一小时最佳。
我每个月大概有二分之一的时间在出差，一套运动衣、一双运动鞋、一套游泳装备、一个健腹轮，这套装备是出差必备的，走到哪里锻炼到哪里，游泳、跑步、室内力量训练……，总之，只要有心，在哪儿都能运动。
不出差的日子，我会在办公室与同事一起做平板支撑、俯卧撑，或者晚上回家跟家人、孩子一起走路、瑜伽、仰卧起坐，只要把每天的碎片时间收拾起来，完成半小时的锻炼其实并不难。
把运动时间拆分成小块，大忙人也能坚持下来。我的日行一万步就是利用等飞机的时间、甚至在高铁上完成的。
大众健康：哦，利用零散的时间，这个理念太值得学习和普及了。插播一个小问题 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4884 字符。